!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 26 CZERWCA 2011 Zaczynamy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zaczynam od jutra, chce schudnac z 10 kilo, ale zadowole sie kilogramem na tydzien, oby mi sie brzuch splaszczyl. Zalozenia - codziennie silownia i cwiczenie roznych partii plus aeroby, wieczorem dojazd rowerem na pilates/basen. okolo 5 posilkow dziennie śniadanie owsianka z jogurtem i owocami, drugie sniadanie np jablko,banan; obiad zupa gulaszowa na kurczaku z warzywami, podwieczorek pol serka wieskiego, kolacja resztka serka(oczywiscie jakies modyfikacje tez beda) :) Do tego woda niegazowana. Ktos sie przylacza?

Jutro jest 27. Dzisiaj powinnaś zacząć :)

ooo, ja chcę zacząć z tobą:) a ile ważysz i jaki masz wzrost?

Zaczelam od wczoraj,ale z forum od dzisiaj:D Czajnikowa - mam 19 lat, 176 cm, 73 kg. Dzis na sniadanie 2 kanapki, na 2 sniadanie jedna kromka i teraz na lunch kolejna kromka ( ale niedlugo zrobie zakupy i odstawiam chleb ) Poza tym ponad 2 godziny na silowni, a wieczorem bedzie rower i pilates :)

2 załozenia twojej diety sa ok. 5 posiłkow i cwiczenia. co do jadłospisu to proponowałabym jesc wszystko /oczywiscie fast foddy itp odpadaja/ w nieduzych ilosciach chociaz nawet czasem trzeba nawet zrobic sobie swieto zeby nie zwariowac ale to np po 3 mcavh diety. powinnas w ciagu dnia jesc pieczywo ryze kasze mniej ziemniaki i makaron ale wszystko powinno sie znalezc . odrzucajac schudniesz ale prawdopodobnie gdy sie złamiesz i zaczniesz jesc to organizm zacznie wariowac i tyc. jesli bedziesz cwiczyc na wadze mozesz nie odnotowac soektakularnych spadkow bo tluszcz zamieni sie w miesnie i tym samym waga nie spadnie, najlepier zmierz swoje wymiary i porob foto na poczatku i co jakis czas rob zeby widziec efekty swojej pracy nie narzucaj zbytniego temoa bo nie dasz rady - stopniowo zwiekszaj. polcam bieganie osobiscie od dzis zaczyna ponownie sezon wic jesli pozwolisz to czasem cos tutaj nadrukuje ;)

Corko marnotrawna - ja to wszytsko wiem :) Ale pisz, jasne:)

to nie jest jakies moje pierwsze odchudzanie,schudlam juz 13 kilo wlasnie cwiczac i jedzac 5 razy dziennie wszytsko. Co do rozrostu miesni, to jest to niemozliwe "ot tak". Do tego trzeba miec minimalna tkanke tluszczowa, dobra diete z tluszczami,bialkiem, weglowodanami dobrze rozpisanymi no i odpowiedni trening. Nie wiem czemu wszystkie babki mysla ze jak pojda 5 razy na silownie to beda mialy miesnie jak Pudzian - na to sie pracuje ciezko latami!:) Wlasnie gotuje zupe gulaszowa - kurczak i przeroznne warzywa plus kasza gryczana:)

ehh lato przyszlo i nikt sie juz nie odchudza?:) Ja juz po silowni, sniadaniu (owsianka) i drugim sniadanie (musli z jogurtem). Wieczorem skocze na rower.

Witam, zapraszam na nowo otwarte forum o odchudzani. Zarejestruj się i pisz z nami http://www.fajnebabeczki.pl/

13 kg to imponujacy wynik ;] ja teraz sobie ustawiłam cel - 5kg ale cos ciagle nie moge przez te cholerne slodycze ;/ buuu;/

ja tez jestem slodyczowa, ale wiem,ze wystarczy odwyk tygodniowy,zeby mnie nie ciagnelo, wlasciwie juz nawet nie ciagnie) wlasnie sie gotuje zupa, dorzuce jeszcze do niej brazowy ryz - po 2 zl w Biedronce!! nie moglam uwierzyc:D

ja tez jestm na odwyku :) chociaz jadam owsianke {3 łyzek otrab /1 przenne 2 owsiane/+ 4 orzechy włoskie i 15 rodzynek} taką owsianke dziele na 2 porcje rano i wieczorem i mi b smakuje juz sie od niej uzalezniłam i czasem pomaga zaspokoic głod słodyczowy ;)

No ja wlasnie tez oszukuje glod slodyczowy jedzac wszytsko na slodko - muesli z jogurtem na slodko, owsianka na slodko, serek wiejski na slodko :) Jutro bede musiala cos ugotowac na obiad,ale nie wiem co hmmmm...

polecam wątróbke z cebulka na oliwie + kalafior ja taki obiadek mialam :) a dzisiaj mam leczo:) czesto jadam piers w gyrosie z sałatak i kasza lub rybe wedzona w sosie pomidorowym z oregano i bazylia + kasza ryz lub makaron mozna tez makaron z serem i troche cukru waniliowego ;) rybke na parze :) mozliwosci jest mnostwo tylko szkoda ze nabiał taki drogi ;/ wczoraj za 2 ryby wedzone wcale nie duze zaplavilam 9 zl :(

No wlasnie u mnie w ogole trudno ryby dostac inne niz jakies porozmrazane kawalki pangi,a pangi nie jem:/ Dzis za to na obiad bedzie salatka z makaronu durum wygladajacego jak ryz, do tego jogurt, przyprawy, ogorek,pomidor i duuzo koperku. Przepyszna:D a na wadze mniej o 800 gramow :P

Hej :) Mogę do was dołączyć ? Mialam swój topik, ale niestety upadł :( Mam 18 lat, 162 wzrostu i dzisiaj na wadze 49,3.. Moim celem jest 46 kg :)

Jeśli nie uda ci się schudnąć (tyle ile byś sobie życzyła) z tym jadłospisem i tą aktywnością ruchową, to możesz sięgnąć po suplementy diety. Są one pomocne, aczkolwiek bez Twojej pomocy nie będą wcale przydatne. Jeśli zależy ci na trwałych efektach, to powinnaś być systematyczna i konsekwentnie dążyć do celu. A jeśli chodzi o suplementy to polecam specyfik z zawartością L karnityny. Dzięki jej zastosowaniu schudłam pięć kilogramów (oczywiście stosowałam dietę 1000 kalorii i jeździłam na rowerze, a do tego basen i marsze z kijkami Nordic Walking). Ale pamiętaj, że L karnityna to nie jedyny fat burner, który pozwala schudnąć. O innych możesz przeczytać na stronie http://hgh.edu.pl/2010/11/30/szybsze-spalanie-tkanki-tluszczowej-suplementacja/ Powodzenia w odchudzaniu życzę!

truciznom mowimy nie ;p oliwka białka jedz wiecej ;p zapycha ;p na warzywkach dług nie pociagniesz ;p

nie jem samych warzyw, praktycznie codziennie mieso:) Suplementow zadnych nie chce, bo nie sa mi potrzebne:) Osiemnastko - nie za restrykcyjnie?