Nie mogę schudnąć mimo ćwiczeń

J.w. Od miesiąca chodzę na aerobik/bieżnię, prawie codziennie. Diety nie zmieniłam, nie jem słodyczy ani fastfoodow, węglowodanów po 15 też raczxej nie. Ale mimo to waga ani drgnie. Spadłam z wagi ok. 2 kg, a dziś wchodzę na wagę i znów to samo:( Co mogę robić nie tak?>

a powiedzcie mi jeszcze kolezanki, na ile ilosc spalanych kalorii podawanych przez urządzenia jest miarodajna?

pi razy drzwi:)

a juz myslalam, ze te 300 kcal na biezni to tak naprawde...nic. dziekuje kolezanko :) nie bede sie poddawac mimo wszystko. postaram sie wyeliminowac bledy w odzywianiu - tylko jakie?

hey hey ja mowiac pi razy drzwi mialam na mysli, ze no nie ma nic co by moglo DOKLADNIE zmierzyc ilosc spalanych kcal, ALE w przyblizeniu wlasnie tyle spalasz, wiec spokojnie:))))))))))))))))

A NAPISZ JAK SIE ODZYWIASZ dokladny jadlospis dnia:)

witam! oto moj jadłospis: rano: jajecznica 2 sniadanie: makaron z pszenicy durum(ugotowane 50 g suchego makaronu) piers kurczaka w sosie ze zmiksowanych warzyw lunch: to, co na 2 sniadanie, oba posilki jem w pracy aerobik kolacja: cos bialkowego z warzywami, staram sie unikac wegli na noc

zdarza sie, ze zamist 2 sniadania i lunchu zamiast makaronu jem grahamke

unikaj jasnego pieczywa i jesli chcesz nie jedz ziemniakow lub bardzo malutko... ja wogole nie jem pieczywa i ziemniakow i bez cwiczen schudlam w ciagu 2 miesiecy 6 kg..wazylam 59 kg a teraz 53 kg..a i nie odmawiam sobie jesli mam chec raz np na 2 tyg cos zjesc slodkiego lub jakis fasfood

niby super bo to węglowodany i dają siłę do ćwiczeń, ale gdy się przesadza z ilością węgli to się nie chudnie stosujesz dietę jak dla kulturysty czyli na masę, miałoby to sens gdybyś ćwiczyła z obciążeniem w celu budowy mieśni jedz więcej warzyw, surowych gotowanych, białka a mniej węglowodanów, zobaczysz różnicę uważaj też na owoce, mają dużo węglowodanów i kalorii, więc zdrowsze są warzywa, surówki

uzo węgli poza tym pzy wysiłku zmieniają sie obwody, moze warto sie zmierzyc a nie wazyc :P?

50 g makaronu na posiłek to duzo? w sumie zjadam 100 g makaronu, a wiec z weglowodanow pochodzi tylko 350 kcal. reszta to bialka., tluszcze, no wegle zlozone z warzyw. w obwodach chyba faktycznie troche zeszlam *mieszcze sie w sukienke, w ktora sie nie miescilam(, ale nie wierze w cuda, ze waga mi nie drga, bo przyrastaja miesnie. od tego wysilku nie maja prawa przyrosnac. hmm..sprobuje zejsc jeszcze z wegli, ale nie chce popasc w skrajnosci typu dukan

Hmmm, to oczywiste chyba, że mięśnie ważą więcej (można powiedzieć, ze są gęstsze), niż tkanka tłuszczowa. Intensywnie ćwicząc nabierasz po prostu masy i tyle. Nie ma co rozpaczać, najważniejsze, że już niedługo pojawi się wymarzona figura :)

trzymajcie mnie bo padne:)))) 100g makaronu to przesadzanie z weglami dla was i dieta jak dla kulturysty na mase???????????????????:)))))))))))))))) o ludzie, bo turlam sie po podlodze ze smiechu:)))))))))))))))))))))))))))))))))))) kochana...:))) a wiec tak- uwazam, ze jak nie jestes kulturystka szykujaca sie na zawody lada chwila:P:P:P:))))) to najrozsadniejsza dieta to po prostu dieta zbilansowana:))) w kazdym posilku i wegle i bialko i zdrowe tluszcze;) najlepiej przyjac jakies 1.5-2g bialka na kg masy ciala, kolo 20-25% (zapotrzebowania kcal) zdrowych tluszczy, a co zostanie to na weglowodany... mowi sie, ze najlepiej obcinac ok 300kcal od zapotrzebowania- ja jestem za ujeciem 500, ale to tylko moje zdanie;p byle nie obcinac wiecej! w ogole to jaki ty masz rodzaj budowy ciala? no tak ci napisalam o tej zbilansowanej, ale wogole nie wiem czy cie to az tak zajmuje (w sensie dieta- czy chcesz sie nad nia produkowac:P:P:P). nie kazdy ma obsesje na punkcie utrzymania masy miesniowej czy cos tam;p (choc to zdrowe podejscie;p;p;p) czy przesada koleaznka z weglami- absolutnie NIE- wrecz je ich bardzo malo... to nie zjeb**Y Dukan drodzy panstwo! moim skromnym zdaniem powinnas jesc wiecej posilkow- podkrecac metabolizm, a nie go spowalniac- male posilki co 2-3godziny co do wagi- kolezanka robi aeroby z tego co widze- od tego sie miesa nie nabywa raczej;p;p;p

alez teoria jest prosta;p;p;))))

a mierzysz się? waga nie podaje informacji nt tego o ile wzrosła waga mięśni, a ile tkanki tłuszczowej spaliłaś. Innymi słowy różnice w wadze mogą być neiwielkie, ale w obwodach spore (talia, uda, biodra), moim zdaniem po prostu zwiększasz masę mięśniową stąd nieznaczne spadki wagi, no ale jeżeli i w obwodach nic się nie dzieje to może jakieś zaburzenia fizjologiczne - w takiej sytuacji warto wspomóc się suplementami (green coffee extract albo slimette ) generalnie jakimś przyspieszaczem metabolizmu i "łamaczem" insulinoodporności