ujędrnienie pośladków pomocy

mam raczej płaskie pośladki a chciałabym, by były okrągłe.. czy waszym zdaniem wykonywanie specjalnych ćwiczeń pomoże? czy raczej w gre wchodza geny? ...

Niestety, ale na płaskodupie nie mają wpływu żadne ćwiczenia.

nie mam płaskodupia, tylko nie są okrągłe..

Wszystko się da. Zapierdalasz na siłownię i jakiś dobry trening sobie wybierz. Może też leciutko nabrać wagi, może jesteś za szczupła itp, trudno ocenić w każdym razie.

za chuda nie jestem, 166 60 kg :(

To o 10kg za dużo :( W takim razie trening mięsni posladków :]

czemu az o 10? wage mam w normie;)

Wg czego masz wagę w normie? :] Może BMI? To nie jest miarodajny wskaźnik.. Zapindalansz na siłownie, dużo biegania, przysiady, basen + suplementacja termogeniki.

z tym, ze nie bardzo mam czas, aby zapidalac na silownie i na basen.. nie mam stalego grafiku pracy, nieraz koncze dopiero o 22. a stosowanie tych suplementow wystarczy jak sie uprawia tylko bieganie?