Jakim cudem moge wyrobic miesnie lydek????

Nie wiem czemu ale za nic kompletnie za nic nie moge wyrobic sobie miesni lydek.Na silowe nie mam jak chodzic ale za to mam basen kolo domu i slyszalam ze plywanie w pletwach pomaga.Czy to prawda?Moje lydki sa kompletnie oporne na bieganie czy cwiczenia kardio.Moze przez to ze pracuje fizycznie,caly dzien biegam i to dal mnie normalka ale wlasnie czemu ich nie mam jesli tyle pracuje fizycznie ze wieczorem ledwo stoje na nogach.Moje nogi przez te lydki wygladaja na krzywe i wstydze sie chodzic w spodnicach.Ma ktos jakis sposob,rade???Moze ktos tutaj tez mial taki problem.Bardzo prosze o jakiekolwiek wskazowki. PS co myslicie o wchodzeniach po schodach? i jeszcze ile czasu potrzeba cwiczac regularnie zeby zobaczyc efekty?

Ciężką pracą, łydki w bardzo dużym stopniu zależą od genów i typu budowy, niektórzy pobiegają i mają konkretne łydy a inni mogą pracować cięzko z cięzarami i ledwo mogą osiągnąć widoczne efekty... Systematyka, wspięcia na palce, pływaniem w płetwach albo na samych nogach, krótkie szybkie odcinki żeby jak najbardziej szło w mięsnie. Nie zapomnij się też odrobine porozciągać ale tak w granicach zdrowego treningu.

Zajrzyj na profil hellhound.pl na facebooku, tam była kiedyś dyskusja na temat mięśni łydek. Moim zdaniem trzeba robić wspięcia na palce z obciążeniem, poeksperymentować z powtórzeniami i ciężarem i powinny urosnąć :)

dużo się módl, pomoże pomoże :P beznadziejne są te pseudoreklamy helhanuda :O

skakanka! skakanka i jeszcze raz skakanka

Chodzenie na palcach, wspięcia na palce: możesz robić je z obciążeniem-opierając ręce z ciężarkami na biodrach lub barkach. Wspięcia na schodach-stajesz tak, żeby pięta zwisała z podwyżsenia-wpinasz się na palce i schodzisz piętą poniżej poziomu. Chodzenie na piętach, zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stóp.

zadnym cudem!!!! ciezka praca! i odpowiednia dieta, bogata w bialka. nie chce cie martwic- ale bieganie nie spowoduje wzrostu obwodow lydek! silowe!! o taak:) ciezary- tego trzeba! btw- z moich doswiadczen- wyglad lydek polepszal sie tez przy okazji jazdy na rowerze stacjonarnym na stojaco- na najwyzszym poziomie trudnosci

jazda na rowerze tylko uwaga pedałujesz przednią częścią stopy:) kilka miesięcy porządnej jazdy i łydki jak marzenie:P

ja znowu mam odwrotny problem bo mam wyrobione miesnie lydek az za bardzo, wygladam jak facet, chodze na silownie na zajecia ze stepu, aerobik oraz plywam, duzo sie rozciagam, mam chyba juz taak budowe nogi niestety

ja mam psychoze na punkcie tej czesci nogi:) lol- co do sposobu pedalowania zaproponowanego powyzej- podzielam:)

sposób. Stajesz na krawężniku, albo na niskim schodku, tak żeby pięta była na stopniu niżej, a palce na stopniu wyżej i w ten sposób naciągasz. Zawsze działa.

to powyzej to co najwyzej stretchiong;p chyba, ze bedziesz robic wznosy na palcach- sama tak czesto robie w chwilach nudy:P