Czy duzo dzisiaj zjadlam?????????

snaidanie:2 kanapki chleba razowego z twarozkiem i pomidorem IIsniadanie:banan nektarynka Obiad 2 kluski parowe i surowke Kolacja: platki z mlekiem Przy czym jestem na diecie

Masakra totalna, praktycznie same weglowodany, takiej diety to bym najgorszemu wrogowi nie polecal.

Boski gonzalez to co mam jesc?

Jesc cos innej, bo obecnie nie jest za dobrze, tak z grubsza to wiecej bialka i jedz tluszcze! Weglowodanow - na diecie - organizm az tak bardzo nie potrzebuje = jedz polowe tego, co teraz i dorzuc to o czym wspomnialem. Ale i tak jesz za malo - podliczajac Twoje menu wyszlo 850kcal.

aha chyba zrozumialam czyli np.mieso typu kurczak albo rybe?

Moze byc, takze ser, jajka, szynki (jako uzupelnienie miedzyposilkowe), bo mieso np. czerwone ma sporo kcal, a np. 50g chudej szynki = 50kcal = 10g bialka mozesz sobie ot tak przekasic, albo np. z kromka chleba pelnoziarnistego + pomidor + ogorek.

aha dzieki korzystajac z okazji;) zapytam sie Ciebie czy nie powinno sie laczyc weglowodanow z bialkiem?? czy to tylko mit

ja jem tyle ale w tydzien kochana...

Mozesz smialo laczyc wszystko (B,T,W), najwazniejsza zasada to zachowac umiar, bo chodzi o to, ze jak zjesz za duzo - podczas jednego posilku - to nadmiar kalorii zostanie zmagazynowany, a tym magazynem bedzie tkanka tluszczowa. Jesli bedziesz umiejetnie komponowala posilki bialkowo-tluszczowo-weglowodanowe to wszystko bedzie OK - szkopul w tym, by wiedziec co tzn. umiejetnie ;)

staram sie :)heh dzieki wielkie:)