Do 24.12.11 - 10 kg -zapraszam:)

Hej wszystkim :) Mam cel - 10 kg do świat Bożego Narodzenia:) Chciałabym zrzucić tyle kilogramów bo od zawsze moim marzeniem była 5 z przodu :) teraz czas je spełnić! Mój plan jest " prosty" i wszystkim znany !:P 5 posiłków dziennie , dużo wody i witaminy!:) mam nadzieję ,że codzienne pisanie o tym co zjadłam i wsparcie z WASZEJ strony oraz przydatne rady jak i krytyka pomogą mi wytrwać do końca !:) Mam 22 lata ważę około 67 kilogramów mam 173 nie będe się teraz ważyć bo oduczyłam sie tego a wiem ,że gdy to zrobie znowu będe codziennie wchodzic na wage a tego nie chce więc zakładam ,że startuje z 67 kg ! do 24 grudnia chce mieć 57 - 58 kg !:) mam na to 3 miesiące mam nadzieję ,że sie uda:P Plan działania: ŚNIADANIE: OPCJA 1. płatki z mlekiem + kilka orzechów w 150 ml mleka 0,5 -1,5 % na ciepło OPCJA 2 jajecznica z 2 jaj + 3 plastry szynki , troszkę cebulki i warzywa na talerzyku 2 ŚNIADANIE: OPCJA 1 kanapka z chleba razowego z serem żółtym lub szynką z pomidorem , papryką ,sałatą OPCJA 2 jogurt pitny OBIAD OPCJA 1 zupa z jogurtem naturalnym OPCJA 2 pierś z kurczaka z warzywami i łyżką oliwy z oliwem PODWIECZOREK OPCJA 1 jogurt activia lub naturalny OPCJA 2 kisiel z 2 waflami ryżowymi KOLACJA: OPCJA 1 serek wiejski z warzywami z talerzyku OPCJA 2 ryba z puszki np . makrela w sosie pomidorowym Do tego sport ile się da ale z pewnością 2 h tygodniowo na orbiterku a co dodatkowo to sie okaże " w praniu" zapraszam wszystkie chętne osoby !:) będzie mi bardzo miło z Wami porozmawiać i powspierać sie nawzajem :)

To ja się dołączam jeśli można. Mam ten sam cel, czyli - 10 kilo do świąt :) Mam 21 lat i ważę jakieś 50-51kg przy 157cm wzrostu. Masz bardzo piękny plan, bardzo przemyślany. Do tej pory również stosowałam 5 posiłków, ale u mnie to jest jednak ponad możliwości, bo naprawdę nie mam czasu, żeby jeść tak często, więc pewnie ograniczę się do trzech :) No i przynajmniej godzina ćwiczeń (30 min hula hop i 30min rowerka stacjonarnego) i 2 godziny spacerów dziennie. Startuję od jutra i życzę Ci powodzenia :)

witaj - bardzo sie cieszę ,że dołączyłaś !! jestem mega zmotywowana więc wierze ,że się uda !!:) a co do czasu to ja studiuje dziennie i pracuję więc z czasem też jest różnie ale będe brała wszystko ze soba !!:) a ćwiczenia też zwiększe tylko jeszcze nie znam swojego rozkładu dlatego tez nie mogę określić ile razy w tygodniu :):) Kurde musi nam się udać !! nie ma innej opcji !:) kurde 2 h spacerów dziennie? podziwiam ja z psem nie mam czasu nawet na 30 minut ale muszę to zmienić - bardziej się zorganizować .... Zastanawiam sie czy dzisiaj się nie pomierzyć tak dla porównania skąd najbardziej ubędzie - co o tym myślisz ?:) Aha zapomniałam ,że codziennie rano woda ciepła z sokiem z 1/2 cytryny !!:) na odporność i herbata z pokrzywy na włosy oraz czerwona na spalanie :) Kurde nawet nie wiesz jak się cieszę ,że ktoś do mnie dołączył mam nadzieję ,że będziesz w miarę możliwości pisać jak Ci idzie :)

Będę będę :) Ale ja się nie zamierzam na razie mierzyć i ważyć. Orientacyjnie wiem ile gdzie mam centymetrów, ale wolę się już nie dołować :D Dwie godziny spacerów dlatego, że mam uczelnię pół godziny od domu i pokonuję ten dystans 4 razy na dzień - taki głupi rozkład zajęć. Dobry masz pomysł z tą wodą z cytryną na odporność. Tez muszę wypróbować. I przydałyby się jakieś witaminy i coś na włosy i paznokcie, bo jedne i drugie mi się łamią. No i jakieś coś na zmęczenie :D

hej dziewczyny chcialabym sie przylaczyc;) 18l-64-172 załozenia: 1.min 3l wody dziennie 2.nic po 18 3.herbatki zielona,czerwona 4.ruch ok 3h dziennie (trenuje :P ) kiedys juz tak schudlam ok 5kg,mam nadzieje ze tym razem tez sie uda,pozdrawiam

ayuna aha no to super ze tak sobie dreptasz:) no a panokcie i wlosy trzeba wzmacniac od wewnatrz bardzo polecam herbatke z pokrzywy i skrzypowite :) a ta woda z cytryna to tez na wyproznienia dobra:):) i cieplo od rana na zoladek tez sluzy :) maja no jasne ze mozesz dolaczyc :) im nas wiecej tym więcej kilogramów zrzucimy - w kupie siła :D kurde 3 h treningu zazdroszcze ! to ciało pewnie będziesz miała pięknie wyrzeźbione ile chciałabyś schudnąć?:) ja zastanawiam się nad kupnem rowerka stacjonarnego i codziennie minimum godzinka pedałowania na to będzie mi lepiej znaleźć czas bo jak wróce o 22 z pracy to nie będe musiała gdzies po ciemnościach latać tylk ow domku przy tv ?:) hmm co myślicie ?:)

Rowerek jest super :) Sama jeżdżę to wiem. Warto naprawdę. I pewnie też będę piła cytrynę z wodą i tę pokrzywę :) Najlepiej naturalnie, po co się chemią faszerować ;D

na poczatku chcialabym 5 kg potem zobaczymy,moje diety czesto koncza sie tym ze jak sie stresje,mam dola to jem tony slodyczy,to okropne :(

HMM... to zakupię go !!:) jutro zamawiam :P pokrzywa bardzo poprawia tez samopoczucie i cerę ( taka promienna) przynajmniej w moim przypadku ja jeszcze biorę witaminy MAXIWIT rewelka jak mi sie te skoncza to kupie te same ale DIETA :) jestem mega zmobilizowana !! chciałabym najbardziej zgubić z dołu :D i mam nadzieję , że to pedałowanie mi pomoże i że mnie nie rozbuduje jeszcze bardziej ...:P

Maja tez tak mam niestety i wtedy w kilka chwil obżarstwa ( zamieniaja się w dni ) cały efekt diety idzie w niepamięć i na nowo walka ... ale teraz mówimy nie !! jak jest kryzys ja będe ssała kostkę gorzkiej czekolady - kilka razy mi baaardzo pomogło :)

no mam nadzieje ze sie uda, mowice ze pokrzywa dobra?moze sobie kupie... ja najbardziej chcialabym zrzucic z ud i pupy ;)

ja tez ja tez ja też :D:) damy rade dziewczyny !:) na sylwestra będziemy kręcić zgrabnymi pupami :) ok ja jutro jak dojadę do pracy to sie zamelduje co zjadłam co zjem teraz spadam :* jadę do domkuu :) ale zajrzę wieczorem !!:) buziaki :) może przez noc ktoś dołączy:P ZAPRASZAMY - PRAWDA?:)

tak! i niech ten topic sie nie skonczy za 2dni :P ja gory tylko mowie ze w weekend nie mam dostepu do neta ;/ powodzenia :)

dziewczyny przyłączam się do was , ja muszę schudnąć jakieś 8 kg schudłam już prawie 15 kg, ale teraz coraz ciężej mi idzie i jem jak szalona... muszę znów zacząć chodzić na siłownie i trzymać diety tak jak powinnam

jak schudlas?ile masz lat? ile czasu sobie dajesz? maly wywiadzik :D

mam 24 lata, stosuje dietę od dietetyka 1100 kalorii, do tego ćwiczenia na siłowni 2-3 razy w tygodniu, teraz trochę olałam siłkę ale muszę sie wziąć w garść i dokończyć dalej etap odchudzania

Pierdołko kochana :) jak to brzmi :p 15 kg to super wynik mianuję Cię na naszego doradztcę w zakresie żywienia co TY na to przyjmiesz ten zaszczyt heheh no właśnie najgorzej jest jak wszystko zwalnia a przy tym motywacja gdzieś ucieka :) wierzę ,że razem nam się uda ! a co do apetytu to ja mam tak im więcej zjem tym więcej chce normalnie błędne koło ale koniec z tym !! chce ważyć 57 kg i NIC mnie nie zatrzyma !!:) co myślisz o rowerku stajcjonarnym czy mam go zakupić dodam ,że studiuje dziennie dwa kierunki i pracuje wiec z moim czasem jezeli chodzi o np silownie nie jest najlepiej a tak jak sobie postawie w mieszkaniu przed tv to zawsze inaczej :) jak myslisz warto zakupic ten sprzet?:)

hej kochane ! :) ja już zaczełam dzień od przygotowanej wody z cytrynką - super :) i płatków z mlekiem na ciepło potem do pracy mam banana i jogurt naturalny :) jestem zmotywowana jeszcze bardziej niz wczoraj :P w poniedziałek zamawiam rowerek stacjonarny :) jaaak się cieszę :) a Wy jaki plan na dzisiaj ?:)

oj cisza .. ale to nic ja niedługo spadam do domku i zrobię sobie pierś z kurczaka z sałatką z orzechami sałatą , pomidorem i co tam jeszcze mi wpadnie w ręce ... a co !!:) a na kolacje zjem kanapke z żółtym serem i warzywkiem :)

banany bym ograniczyła ze względu na to że są kaloryczne, lepiej zjeść grejfrut, jabłko, pomarańcze, nektarynkę, truskawki- ja kupuje teraz mrożone rowerek fajna rzecz, sama się zastanawiam czy nie kupić, bo teraz coraz zimniej na dworze i nie wiem czy będzie mi się chciało chodzić na siłkę w mróz, śnieg,deszcz..... zamiast chleba białego jedz graham, bułkę grahamkę lub jakiś ciemny razowy, do kanapek dawaj dużo warzyw, np. liść sałaty, pomidor, ogórek jadaj kasze gryczaną i ryż brązowy, makaron ciemny np. lubella pełne ziarno jedz 5 posiłków śniadanie 1- np kanapka, płatki z mlekiem, omlet śniadanie 2 np. owoc lub jogurt ( ja jem jogobella light + otręby pszenne) obiad - nie polewaj ziemniaków sosem, ogranicz smażone jak będe mieć chwilkę to ci napisze kilka obiadów podwieczorek - np. owoc lub jogurt kolacja - np. kanapka, różne sałatki, np grecka, z tuńczykiem przed każdym posiłkiem ,nawet przed owocem wypij szklankę wody tak mniej więcej 20 min przed, jedz co 3-4 godziny ja się stosuje do tych zaleceń od dietetyczki i chudnę

kochane jestem cały czas ale teraz byłam na wyjeździe służbowym - wróciłam i będe się meldować a więc 24.09 sie zważyłam i było 68,6!! zważyłam sie tez dzisiaj ale to jeden jedyny raz i było 65,5 !! - 3,1 kg wiem wiem woda ale jestem z siebie bardzo zadowolona :) mam nadzieję w najblizszym czasie wprowadzic troce sportu no ale nie moge sobie pozwolić na rowerek stacjonarny niestety .... menu na dzisiaj: ś - bana i activia śliwkowa 2 ś - kanapka z razowca 2 pl szynki drobiowej kawałek papryki o- zupa kalafiorowa - pierś z kurczaka p- budyń czekoladowy słodka chwila k -serek wiejski 3 % A wy jak tam ?:):*:*

Ja też się przyłączę - ostatnio udało mi się zgubić 10kg, teraz chciałabym tak z 5-10, lecz moja waga od 3 miesięcy stoi w miejscu.Nic nie pomaga!

Matylda witaj :):* jak Ci sie udalo zrzucic i w jakim czasie ? Możesz zdradzić ten sekret ?:) Waga stoi ale jak ruszy to az iskry będą szły :D

Witajcie! Udało mi się pozbyć niechcianych kg bardzo łatwo. Moim postanowieniem noworocznym było to, aby się więcej ruszać, bo niestety mam siedzący tryb pracy. Tak więc codziennie przd pracą wychodziłam wcześnjhiej i w tym mrozie spacerowałam ok 40 min. Przez ten czas strasznie dużo czytałam o dietach, lecz niestety nie jestem wytrwała i każda kończy się po 3 dniach. Postanowiłam, że będę jadła wszystko ale w ,mniejszych ilościach. Inaczej zaczęłam gotować i kupować . Mam nadzieję, że mi się coś ruszy w dół....

czyli od stycznia schudlas spacerujac i jedzac mniej ?:) sper a najlepsze jest to ze jojo Cie nie bedzie dotyczyc ja zazdroszcze ja co schudne to sie rzucam na jedzenie i wszystko wraca:( ale tym razem to ostatnia proba albo sie uda albo wymiekam ...ile masz wzrostu ile wazysz?:)

i jeszcze jedno! strasznie mnie nudziły samotne spacery, a niestety nie miałam z kim pojsc na spacer, tak wiec w marcu sprawiłam sobie pieska. Z racji tego, że jest to goldenek to potrzebuje dużo ruchu. Dlatego teraz razem z buffy wychodzimy na spacery. Myślę też, że może rośnie mi tkanka mięśniowa dlatego nie widać spadku wagi, bo pupa i nogi są ładnie wyćwiczone. marzę 60 kg... no i niestety ale nie potrafię przestać się obżerać na noc. Zawsze coś podjem.:-(

bedetakajakchce- obecnie ważę 69kg przy wzroście 160. Należę do typu ubitych, więc nie wyglądam na swoje kg. Kiedyś ważyłam 52-54 wyglądałam świetnie. a ty ? jak to było z tobą?

zmobilizujmy się jakoś, trzeba coś ze sobą zrobić.

bedetakajakchce- dobra poczytalam od początku , wiem co z toba :) powodzenia

super - mobilizacja!!:) bardzo podziwiam Cię za to ,że już tyle zrzuciłaś !! ja chciałabym miec 58 kg bo NIGDY ale to NIGDY nie miałam tyle tzn nie pamiętam abym miała :) i bardzo chciałabym dobic do tej wagi mam nadzieję ,że z Twoja pomoca mi sie uda :) i zazdroszcze pieska !:)