Do 24.12.11 - 10 kg -zapraszam:)

to co zaczynamy? ja za chwilkę kończę pracę, a nie wiem czy skorzystam w domu z kompa jak by co to do jutra. A piesek jest moim marzeniem, które się spełniło niestety najpierw rodzice nie pozwalali , później mąż. Zajęło mi 2 lata ubłaganie go o futrzaka :-) daleko masz do pracy? polecam wyjść wcześniej albo wracać dłuższą trasą to naprawdę działa. Pozatym dla mnie jest to najlepsza forma ruchu, bo niestety nie lubię się męczyć .

Witam:) Podglądam Was od pierwszego dnia i dziś odważyłam sie zalogować. Chcę dołączyć- a w grupie raźniej. 10 kg to bardzo ładny cel. Marzę, by w święt aubrać siew swoją małą czarną, która smętnie wisi na wieszaku... Kilka słów o mnie: kobieta, lat prawie 32 (za miesiąc urodziny), zdołowana swoimi fałdkami i słodyczowymi napadami. Od ubiegłego piątku nie jem słodyczy. I nie jem po 19.00. Ograniczam ziemniaki i białe pieczywo. Mam nadzieję, że wytrwam przy Waszym wsparciu :)

witaj! nie polecam metody całkowitego odrzucenia, bo jeśli nie masz silnej woli to w pewnym momencie rzucisz się na zakazane produkty. Kurcze lecę, napiszę wam dziewczyny później z domu jak to u mnie dokładnie było. do zobaczenia

Ticzerko witaj ! do odwaznych świat należy !!:):) a tą małą czarną proponuje zanieśc do pralni bo w święta zagości przy stole !!:):) Matylda ja do pracy mam około 25 minut samochodem więc to odpada ...kiedys jeździłam rowerem ale teraz juz jest ciemno niestety .. czekam az napiszesz wieczorem :):) Zaczynamy pełną para kochane !! nie ma zmiłuj a z tym odrzucaniem wszyskiego Matylda ma rację lepiej zjeśc co jakis czas troszke słodkości niż potem się zapychac nimi ...ale każdy ma inny sposób !!:) ja tak bardzo marze o tym 58 a jak kilka razy miałam juz 60 to popuszczałam pasa i wracało ...:( więc mówię TERAZ ALBO NIGDY !!

A moze słusznie- nie ma co ryzykowac napadów łasuchowania:). Lepiej raz na jakiś czas zjeść kostkę czekolady, niż narazić się na wciagniecie całej tabliczki w momencie załamania:).

no jestem jestem, ja mam 61,5 do 7listopada chcialabym 59 :) oije ta wode,nie jem wieczorami,cwicze,mam nadzieje ze dam rade,musze! co u Was?

kurde wycienczona mamusko skad wiedzialas jak mam na imie ?:D:D:D ticzerka - racja a jakiś sport planujesz?:) maju a co za okazja 7 listopada sie szykuje ?:):) uda Ci sie :*

jak będziemy już chude to umówimy sie z Tobą na kawke ( żeby Ci teraz wstydu nie robic) chyba ,że będziesz za bardzo zmęczona :) żegnalski !!:)

witajcie pozwólcie ze sie przyłącze mam 66 kg 156 wzrostu 27 lat i cel 56 kg do dzieła

kwiatowa hej hej:):) jakas konkretna dietka czy tak jak my mniej , częście a zdrowiej i lużniej w pasie ?:)

własnie nie wiem kiedys stsowałam dukana i ładnie wszystko na niej schudłam ale zachłysnełam sie tymi 55kg i nie zrobiłam 3 i 4 faazy i wrócilo ale to tez przez to ze zaniechalam wppgole diety a teraz to sama nie wiem ja musze miec jakaś okresloną diete bo bez tego to średnio mi idzie

mysle o tej http://southbeach.c10.pl/ bo oprócz kg chciałabym poprawić troche swoją insulinoodporność i samopoczucie

O sporcie myślę. Pewnie skuszę się na spacery przechodzące z czasem w marsz i bieganie:). Na aerobiki nie mam czasu, siłowni nie mam w okolicy ( a szkoda, swego czasu na siłowni dałam sobie w kość i były efekty), brzuszki itp mnie nudzą... A na świezym powietrzu to jakoś tak ciekawiej :)

kurcze wiecie jak mi jest ciężko z tym ,że ważyłam 60 juz a to zmarnowałam w niecały miesiąc ... ale nie ma co rozpaczać ! kurcze musze zaopatrzyć sie w rowerek stacjonarny bo ja do domu wracam bardzo późno 23:00 a wychodze o 7:00 więc to mi pozostaje - ale to nie będzie moją wymówką !! dam rade i Wy tez :)

Już dziewczyny jestem. A więc tak w moim przypadku żadne diety - po prostu mam słabą silną wolę :-) jeśli chodzi o siłownię to jestem zbyt leniwa. Mam słomiany zapał, chodzę na siłkę miesiąc a później się wykręcam byle czym. Stawiam więc na spacery. A z jedzeniem to jest tak, że wybieram produkty o mniejszej zawartości kcal. Np jeśli mam ochotę na coś słodkiego to nie jem marsa tylko np. kinder country, czekolada a jedna porcja jak się nie mylę ma 130kcal, więc spokojnie można zjeść na deser. Z racji swojej pracy jadłam często zupki w 3 minuty :-) zaprzestałam jadać produktów, które mają więcej niż 5 dziwnych składników ( oczywiście mówię tu o E). I tak zleciało 10, no prawie 11. Jaki macie plan na jutro z jedzeniem?

bedetakajakchce - no to nieżle nadrobiłaś te kg. szkoda, tak by cię tu nie było :-) a jak wtedy schudłaś?

ok , to moze ja napisze plan na jutro :) sniadanie 3 łyżki otrębów żytnich + łyżka migdałów i suszona śliwka do tego mleko (na ciepło ) kawa zbożowa z mlekiem 2 śniadanie nekatrynka obiad jogurt pitny podwieczorek pierś z kurczaka z sałatą , pomidorem , papryką i trochę mozarelli kolacja jogurt naturalny z przyprawami niektóre pomysły na dania zaczerpnelam z topiku ktory utworzyla pewna dziewczyna ktora schudla jak pisze 10 kg w miesiac jedzac 2 salatki a że ja nie lubię nudy więc tylko sie na tym troche opieram :):) aha podwieczorek z obiadem to tak bo nie miałabym czasu zjeśc tej sałatki w czasie obiadu :) a ruch - no lezy i kwiczy .... :( chce roooower!!!:D a Wy już macie plany co do jutrzejszego menu ?:)

a wtedy schudłam jedząc tak jak pisze teraz ... i chodziłam regularnie na siłownię ... ale wtedy to było za szybko bo w około miesiąc teraz chce rozsądniej ale trwalej bo wtedy to np nie zjadłabym tego budyniu czekoladowego co dzisiaj albo nie dolałabym oliwy do kurczaka - tylko na wodzie - to tez wielki błąd ale teraz juz troche mi mózgowniczka lepiej działa i wiem co moge a czego nie :D

super masz świetne podejście. Najgorsze co może być to ograniczenie jedzenia do minimum, a wtedy niestety nasz organizm zaczyna magazynować zapasy.... ja na jutro przewidziałam: śniadanie - 2 kromki chleba z szynką na to papryka, obiad - 4 naleśniki z twarogiem, podwieczorek jogurt owocowy z łyżką oleju lnianego, kolacja - kromka chleba z szynką pewnie.

aha i najważniejsze to żebym tyle nie myślała o tym co zjem jak zjem kiedy zjem ile to ma kalorii itd żebym nie ważyła się codziennie - to mnie bardzo gubi zważe się ... hmm kto poda date to dotrzymam słowa !! :) Matylkda podaj date mojego ważenia i tak będzie :P

jutro, po porannej toalecie z pustym żołądkiem :-) napisz potem co wyszło. Ja też mam takie fazy, że się ważę parę razy dziennie hehe ale na szczęście nie często je łapię :-)

no ok to jutro a następne ważenie kiedy ?:) nie chce co tydzien - dłuższy odstęp !!:) dawaj kochana dawaj :) i najlepeij podaj taka datę żebym miała 60 kg !!:D:D

to czyli podsumowując wpiszcie drogie koleżanki jakie mamy postanowienia. Może ja zacznę : NIE PODJADAMY WIECZOREM

Następna za miesiąc:-)

RUSZAMY SIĘ ILE SIE DA !! NIE JEMY ZA MAŁO!!

surowa Ty !!:):) no ok a jak Ciebie tu nie będzie tooo.. niech mnie ręka ... :P

NIE ZNIKAMY Z TOPIKU!!;D

Za miesiąc powinnyśmy ważyć -4kg najmniej. Powinno się udać

na mnie możesz liczyć, codziennie długie godziny spędzam przed tym pudłem

mam zasadę: JEŚLI MUSIMY ZJEŚĆ COŚ KALORYCZNEGO ZRÓBMY TO O JAK NAJWCZEŚNIEJSZEJ PORZE DNIA