Jak jeść 5 posiłków?

Jak wszędzie możemy się doczytać, jedzenie 5 posiłków jest niezbędne w diecie. Jednak teraz zaczął się rok akademicki i mam w ten sposób rozłożone zajęcia, że nie daję rady jeść tak często. A nawet jeśli już mam czas, to mam taki dziwny problem z tym, że nie znoszę jeść przy ludziach. Nie wiem czemu, po prostu nie lubię kiedy ktoś mnie wtedy obserwuje. Jak to rozwiązać? Chcę schudnąć i nie mieć napadów. Podczas wakacji jadłam mniej więcej tak: Ś: płatki z mlekiem lub owsianka II S: jablko, ewentualnie inny owoc O: pół talerza zupy lub łyżka ziemniaków, dwie łyżki surówki P: owoc lub dwa sucharki K: jogurt naturalny lub jajko Domyślam się, że to za mało. Z jednej strony najadałam się każdym z tych posiłków tak bardzo, że pękałam a z drugiej strony, po godzinie byłam głodna znów. Nie wiem jak to rozwiązać, żeby te uczucia najedzenia i głodu wypośrodkować. Dodam, że przy tym ćwiczę godzinę dziennie i nie wiem co to znaczy jeść normalnie, bo cierpię na zaburzenia odżywiania.

wiem,jedzenie zdrowo jest trudne,jak masz do wyboru tylko sklepiki na uczelni ze slodyczami i drozdzowkami,a co mam sobie salagtki nosisz w torbie?

Serio takie jedzenie zdaje egzamin? Ja jem 2-3 razy dziennie i czuje, ze jedząc we wspomniany w temacie sposób strasznie bym sie upasła.

ja mam podobny problem co autorka, a o ktorej jecie ostatni posilek i co wtedy jecie?

no niby białko powinno być na kolację. ja się staram jeść przed 18stą, bo potem to juz za późno. Ale zdarza mi się wracać do domu o 21 i kłaść sie o 4 rano, więc wtedy już głoduję. ale nie wyobrażam sobie jeść o pierwszej w nocy.

wazysz w ganicach 60 kg? ja waze 49 kg i jem 4 razy dziennie a kumpela wazy 78kg to powinna jesc 7 razy bo przeciez wage dzieli sie przez 10 i wychodzi ile razy mamy jesc przy czym jeden posiłek sie odrzuca

ważę 48-49. Skoro idąc Twoim torem myślenia dzielimy wage przez 10 i odrzucamy jeden posiłek, to nie powinnaś jeść trzech a Twoja kumpela 6? Pytam o 5 posiłków, bo każda zdrowa dieta zaleca żeby jeść częściej, co 2-3 godziny. Tyle mniej więcej przez ten czas wyjdzie. Zgodnie z zasadą "mało a często" żeby metabolizm nie siadł i żeby nie było napadów głodu.

Chyba, że 49 zaokrągliłaś do 50 a 78 do 80. Bo właściwie to powinnaś jeść 3,9 posiłku :P