MOZE KTOS SPRAWDZIC MOJE MENU (

SNAIDANIE: 2 WAZY Z SZYNKA I PAPRYKA II SNAIDANIE: JABLKO OBIAD: WARZYWA NA PATELNIE Z MIELONYM KOLACJA:KAKAO

z jednym mielonym ?

Mało

NIE OGOLNIE WARZYWA ZMIESZANE Z MIELONYM

Cóż by powiedziec.... może tylko to: www.ilewazy.pl

dodam jeszcze ze po lewej stronie masz kalkulator.

I przez cały dzień nie czułaś się głodna? Brakuje jednego posiłku no i ta kolacja taka marniutka Musisz jeść bardziej zdrowo, często i tak, żeby nie myśleć o tym, jak bardzo głodna jesteś

mały posiłek. Najlepiej koło południa

W OGOLE NIE JESTEM GLODNA NA KOLACJE POWINNA BYC RYBA ALBO JAJKO BADZ TEZTWAROZEK DOBRZE ROZUMIEM?

NIE DAM RADY GDZIES WLACZYC JESZCZE JEDEN POSILEK DO MOJEGO MENU

waza odpada. zjesz taka waze a za godzine jestes glodna bez sensu. lepiej zjesc 2 kromki z ta szynka i papryka trzeba posmarowac maselkiem poniewaz zawiera witamina a. jak nie bedzieszu zywaz witaminy a to oslepniesz przykro mi taka prawda. jablko ok. polecilabym tez jakies warzywo np marchew. zetrzyj jablko z marchewka np. obiad warzywa na patelnie i mielone ok jak tak lubisz takie polaczenia. kolacja hmm kakao. moze zamiast kakao to jakies warzywo i owoc np banan albo hmm jakies warzywo. skoro sie odchudzasz. to jedz owoc raz dziennie 2 warzywa nie sludz kawy herbaty. nie pij sokow i napoi gazowanych. nie chodz glodna ani przejedzona. pij wode jak ci sie chce pic. duzo wody pij

posiłek i obiad rób konkretniejszy

jak jeszcz jogurt to naturalony. zadnych jogobelli bo maja cukier. dobrze by bylo zjesc sobie w ciagu dnia troche orzechow albo troche sloneczniku poniewaz zwiekszaja metabolizm

LOLA wielkie dzieki: za podpowiedzi:)

Lola a moge zjesc np jogurt naturalny z bananem i z lyzeczka miodu

sie jesc owocow ani warzyw, tylko biako, ktore jest dobrze tolerowane o tej porze przez organizm i lekkostrawne. Jogurt naturalny; kawalek twarogu z kromka chleba; szklanka mleka z lyzka mussli albo jajko na twardo. To w przypadku normalnej diety, gdzie kolacje najlepiej w ogole odstawic jak sie odchudzasz. A jesc 4-5 posilkow lekkich, ale zawierajacych wszystkie potrzebne skladniki. Jesli nie mozesz wytrzymac bez kolacji, to zalecane sa cieple, nieobfite

jogurt naturalny z bananem ok. nie no troche owocow musisz jesc bo ci cukier spadnie i beda problemy.

ale ja pisze, ze na kolacje nie jesc owocow i warzyw

ok popieram. twarog to 0% tluszczu. ja przy tej diecie schudlam 4 kg. wazywalam 70kg a waze 66.

aha dzieki:) Lola a co najczesciej jesz na obiad?