jak trenować silną wolę

siedzę sobie codziennie bite 8 godzin w biurze od poniedziałku stara się jeść mniej, ćwicze w domu, wszystko nawet mi idzie składnie, kolacji nie jem, słodyczy tez a tu koleżanka urodzinowym ciachem kusiła i skusiła żeby to jeszcze jakies szarlotki czy serniki, nie - czekoladowe z kremem czyli tak na oko, mój bilans kalorczny na dziś przekroczyłam a jest dopiero 14 :/ najgorzej, że nie umiem odmówić szczególnie TAKIEGO ciacha