gimnastyka

ma ktos do polecenia jakas ksiazke z cwieczniami do wykonywania na codzien? z obrazkami

albo jakie cwoiczenia wykonujecie na codzien?

jest w ogole ktos kto cwiczy?

Kiedyś się bawiłam w A6W, ale mimo, że efekty były widoczne znudziło mi się :P Teraz wolę pilates (gł.rozciągające) lub ogólne - skłony, brzuszki, pompki...

wlasnie o co chodzi w tym pilates?ile czasu dziennie poswiecasz na to?

Kupiłam kiedyś płytkę Marioli Bojarskiej Ferenc (czy jakoś tak) - spisałam z niej ćw.i np.3razy w tygodniu je wykonuję. Pilates nie męczy fizycznie - to są głównie ćw rozciągające, ale dzięki nim ciało jest gibkie, a chód sprężysty. Nie ćwiczę dużo, bo nie mam czasu (sama wiesz - praca, dom, dziecko itd.).

Tu masz przykładowe: http://fitness.wp.pl/fitness/fitness-dla-kazdego/ http://www.fit.pl/filmy/tagi/cwiczenia.html

no calkiem fajne. potrzebuje cos rozciagajacego i jednoczesnie wzmacniajacego miesnie, ale w malych dawkach. 15 min dziennie max

Każdy wysiłek fizyczny wzmacnia mięśnie, wpływa korzystnie na ich działanie i strukturę. Proponowałabym jednak ćw rzadziej, a dłużej - mięśnie potrzebują czasu, by się rozgrzać i dopiero po paru minutach są gotowe do pracy.

no wlasnie u mnie lepiej jak sobie zaplanuje cos na codzien, bo jak co jakis czas to zapom,inam, a tak sie przyzwyczaje i bedzie ok. i 15 min bo wiecej czasu nie mam czasu poswiecic:)

a mozesz polecic jakas ksiazke? albo autora?

tobie to bym polecila slownik ortograficzny glabie :O

ja robię pompki ale to nie jest dobre ćwiczenie dla kobiety ;]

a ja poleciłabym chodzić na lekcję polskiego do podstawówki :)

Nie polecę ci żadnej książki z ćw, ponieważ z takich nie korzystam. Wykonuję ćw z płytki, ale w większości możesz je znaleźć w necie - spisz sobie jak które trzeba wykonać i po paru dniach "wejdą ci w krew".

oki dzienki:)

po gimnastyce zawsze mi sie chce kupę. To dobry znak?

ja wykonuję swoje wlasne cwiczenia

wszystkie podszywy wypad:P