10-15 kg mniej .Start Listopad

Witam zakładam noty wątek

Zapraszam wszystkich, którzy chcą zacząc odchudzanie w listopadzie i mają do schudnięcia ok 10-15 kg.

Ja waże 67 kg i chciłabym schudnąc co najmniej do 57.

Grrrrrubo. Ja sie moge przylaczyc, ale tylko 2kg: p

Witaj Syśka Zazdrosze Ci, że tylko 2kg.

Witam zaraz sobie napisze stopke

Ważyłam sie wczoraj rano i jednak było 66, nie 67. Mój sposób na schudnięcie to dieta MŻ + cwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Kto sie przyłączy?

polecam Dukana

dziewczyny ja zaczelam od dziś !!!

menu na dzis : jogurt 7zbóż men i otręby i kawa

Witaj pelikan Ja dzis rano biegałam Na śniadanie była kanapka z twarogiem - tylko jedna, zazwyczaj jem 3.

pelikan - dużo masz do zrzucenia?

z 5kg max

Witajcie:) Zaczynam od dziś. W sumie wczoraj jadłam niewiele więc też się liczy?:P Dzisiaj zjadłam jedno jajko, teraz pomarańcza, na obiad mam gotowany brokół. podwieczorek bedzie pewnie wyglądał tak, ze zjem lekką salatkę lub owoc. Mam do zrzucenia ok 15kg. Motywujcie mnie:) PS. Jak myślicie, ile czasu potrzeba,żeby zrzucić przynajmiej 10 kg? Do końca roku powinno się udać? czy będzie to zbyt drastyczne...?

Witaj Paulinko W ciągu pierwszych tygodni odchudzania kilogramy mogą spadac dosc szybko, ale potem ten proces zwalnia. Jest możliwe, ze schudniesz 10 kg o końca roku, ale moze to byc trudne. Ja sie nastawiam na schudnięcie ok 4 kg w tym miesiącu i ok 3 w grudniu.

zobaczymy, wiem że dam z siebie wszystko:) Super, ze trafiłam tu na początku miesiąca, z Wami będzie większa motywacja:) Jesteście na jakieś specjalnej diecie, jakie ćwiczenia łączycie?

ja jestem na diecie ogólnie mniej żrec zrezygnowałam ze słodyczy, także słodkich napojów, alkoholu. Zredukowałam przede wszystkim węglowodany, czyli chleb, makaron. co do cwiczen to na początku rozgrzewka i ok 20 minut aerobiku z płyty. A potem cwicznia typu brzuszki, unoszenia nóg i cwiczenia na ręce z hantlami - ok. a na koniec ok 5 minut roziągania.

I ile razy w tygodniu tak ćwiczysz? ja jem tak: ciemne pieczywo, ciemny makaron (rzadko) zero slodyczy, tłuszczu ziemniaków. Dużo: owoce warzywa (najlepiej gotowane) duszone mięso, kasze (najzdrowsza jaglana) bardzo duzo wody i zielonej herbaty. Również nabiał. Chudy twaróg, jogurty naturalne i kefiry. :) Ćwiczenia jak najczęściej, 4-5 razy w tygodniu. :) I oczywiście na śniadanie paskudna owsianka :D Lepsza z suszonymi owocami, ale tylko trochę, np kilka rodzynek czy suszonych jablek:)

ja mam zamiar cwiczyc 3, 4 razy w tygodniu. Tak co drugi dzien mniej więcej, aby dac czas miesniom na regeneracje.

Witajcie, co tu tak cichutko:) dzisiaj obudziłam się z katarem, gorączką etc. Bolą mięśnie i głowa:/ ale nie daje się, dieta dalej plus ćwiczenia. rowerek w powietrzu (bardzo dobre krążenie później odczuwam) i inne ćwiczenia. jak u Was? Piszcie piszcie nie poddawać się:)

hej dziewczyny ja tez sie pisze, zaczelam 1 listopada wieczorkiem 94,5, a dzis rano juz 92,3, stosuje diete max 1000 kcal jak na razie zero glodu to jest najlepsze

hej shaastra:) a jakie ćwiczenia do tego?:)

na razie jeszcze zadnych nie wprowadzilam bo nie moglam wykombinowac na to czasu, wstaje 5.30 zbieram 8 miesiecznego syna do kupy i siebie, wioze go do matki i zasuwam do pracy na 7.30, koncze o 16, lece po malego zanim przyjedziemy, troche ogarne w domu i poloze go spac jest juz 21, moment pozniej doslownie odplywam

mam w domu bieznie elektryczna ale co z tego jak nie mam czasu;-(

Witajcie... chętnie dołączę, chociaż odchudzanie prowadzę od wiosny, co schudnę 3 kg, to wrócą i tak w koło na początek chce zgubić 5 kg

Witajcie, cos tu nie za gęsto nas...a szkoda:( 3 dni leżałam zdechła w łózku, mało jadłam ale wogole nie ćwiczyłam:( Dziś też jeszcze nie cwicze bo mnie zatyka jak szybciej sie ruszam ale od jutra wielki powrót :) Jak u Was? Pozdrawiam

witam zrzuciałam kilo heh a co u Was?