Dziewczyny! Pomóżcie!!!!

Jestem facetem z nadmiarem kilogramów. Potrzeba mi motywacji, aby zrzucić nadmiar sadła. Chodzi o brzuch i nie tylko. Może mnie słownie zachęcicie do ruchu? Liczę na waszą pomoc!

Nie chcecie mi pomóc?

Może któraś z was ćwiczy?

Witaj. A ile masz wzrostu i ile wazysz? Sam musisz sie do tego zmotywowac bo nik inny tego ze Ciebie nie zrobi. Przedewszystkim ogranicz jedzenie. Lepiej zjesc 5 lub 6 malych posilkow w ciagu dnia niz 3 duze. Zacznij ograniczac slodycze, napoje gazowane,soki i inne uzywki jesli takie masz. Zacznij jesc wiecej gotowanych rzeczy niz smarzonych naprawde sa o wiele smaczniejsze i zdrowsze, wiem co mowie bo tak jem, a przedrewszystkim zacznij sie ruszac to podstawa. mozesz zaczac od dluzszych spacerow jesli na poczatek bedzie ci ciezko a pozniej zaczac lekki truch. Najleiej jak zapiszesz sie na jakies cw w grupie w tedy jest lepiej. i polecam basen nie obciaza stawow a i cialo zaczyna byc bardziej jedrne

180 cm wzrostu i 95-96 kilo wagi.

a jak waga zacznie choc troche Ci spadac od razu nabierzesz wiekszej motywacji.Pomysl sobie jaki bedziesz jak schudniesz, ze bedziesz sie czul lzejszy, nie bedziesz sie tak meczyl itp. a przedewszytkim dziewczyny zaczna sie za toba ogladac. powodzenia :)

Zero węglowodanów (także z chleba, ryżu i kaszy), pić dużo wody (3L dziennie) i jeść produkty bogate w białko - twaróg, kurczak, ryby, chude wędliny. Schudniesz 7-8kg/mc nic nie robiąc.

grubasie, weź się za siebie i przestań biadolić, czego oczekujesz, nikt nie ruszy tyłka za ciebie

Możecie mi nawciskać, może się szybciej do tego zabiorę!

Zgadzam się z Idą, kiedy zobaczysz, ze spadł ci chociaz kilogram, odrazu nabierzerz motywacji, ze nie robisz tego na marne, ze to się opłaca, pozdrawiam, powodzenia.

czy regularny onanizm pomoże mi w szybszym schudnięciu?

kup karnet na siłownie może będzie ci szkoda kasy żeby po wykupieniu nie chodzić na zajęcia?

mozna jesc normalnie chceb i inne rzeczy ale w mniejszych ilosciac a zamiast smarzyc to gotowac, nie trzeba stosowac diety aby schudnac a jak nie bedziesz uprwial sportu to waga nie ruszy

tu wyżej to podszywacz:)

ale teraz to dales pytanie

podszywie jestes zalosny

to nie moje pytanie! dzięki za słowa wsparcia! możecie kontynuować!

ida, jesteś świetna w motywowaniu, inne wpisy są też O.K.

ciesze sie ze moge pomoc :)

a Ty byś się bardziej oglądała na faceta bez brzuszka?

zapomnialam o tym napisac zeby juz po 18 nic nie jesc i pic duzo wody mineralnej niegazowanej, a efety przyjda szybko, naprawde warto

czyli już za pół godziny koniec z jedzeniem i początek ćwiczeń?

i jak tu wytrzymać do rana?

dla mnie nie ma to zbyt duzego znaczenia bo jak by byl ze mna i tak by stracil na wadze choc troche :) a jesli okazalby sie fajnym chlopakiem to i brzuszek mi by nie przeszkadzal bo kochanego ciala nigdy za wiele. Ale lepiej troche zrzucic rowniez z ewzgledow zdrowotnych ale i jak myslisz o tym to i dla wlasnego lepszego samopoczucia

no tak, nie pomyślałem o tych zaletach wspólnego ruchu...

a przy tym jest swietna zabawa razem

myślisz, że przy tym mięśnie brzucha się wzmacniają? bo ja na razie myślę o zwykłych brzuszkach, niestety:)

przy czym? bo chyba sie zle zrozumielismy piszac o zaletach wspolnego ruchu mialam na mysli na pojscie razem na basen, jade na rowerze czy wspolny wypad na silownie itp. ok ide jesc kolacje

O.K. Takie tylko żarty! Ja chyba zrezygnuję z kolacji?!

oj nie nie ryzygnuj z kolacji bo za godzine lub dwie zjesz ja i tak wiec