Chce schudnac,dobre rady

Chcialabym schudnac 13 kilo w ciagu 4 miesiecy,waze 73 kilo.przy wroscie 167.Prosze o dobre rady:-)

Jak uwolnić się od nadwagi bez głodowania i dodatkowych kosztówZdrowie śr, 28 2011 Autor: Wanda Sławek Niesłychanie ważną sprawą stała się pomoc wszystkim osobom z nadwagą i otyłością w uwolnieniu się od tej dolegliwości. Jest to tym bardziej istotne, że niewinna nadwaga okazała się - w świetle najnowszych badań naukowych - zwiastunem poważnych schorzeń jak nadciśnienie, insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca i inne. Istnienie wielu diet odchudzających i praktycznie brak skutecznego sposobu uwolnienia się od nadwagi świadczy o złożoności zagadnienia. Warto zatem przyjrzeć się bliżej modelowi żywienia, przy którym nadwaga cofa się bez specjalnej diety, bez głodowania, bez suplementów, bez efektu jo-jo i bez obaw o zmarszczki na twarzy i zwisające fałdy skóry na brzuchu. Żywieniem, przy którym nadwaga cofa się w zdrowy sposób i co ważne, bez zjawiska jo-jo, jest przebadane i zweryfikowane żywienie optymalne dr Jana Kwaśniewskiego. 4-letnie badania przeprowadzone w latach 2006-2010 przez Poznański Uniwersytet Medyczny dowodzą, że żywienie optymalne nie powoduje nadwagi, nie zakwasza organizmu, nie grozi miażdżycą, nadciśnieniem, cukrzycą ani innymi dolegliwościami. Przy żywieniu tradycyjnym z małą ilością tłuszczu i dużą ilością węglowodanów prawie połowa społeczeństwa polskiego cierpi na nadwagę lub otyłość. Żywienie optymalne nie jest "dla zuchwałych", raczej dla odważnych. Zrzucanie nadwagi przy żywieniu optymalnym dokonuje się przy pełnym zaopatrzeniu organizmu we wszystkie składniki pokarmowe. Jest to szczególnie ważne dla młodzieży odchudzającej się, choć nie tylko, bowiem żywienie optymalne przestawia metabolizm organizmu na najbardziej prawidłowe tory, przy którym przybywa energii, odwagi, optymizmu, i sprawności umysłowej. Przy sprawnie funkcjonującym umyśle i dobrej kondycji psychicznej klasówki szkolne, sprawdziany wiedzy, egzaminy stają się nietrudne do pokonania, mimo odchudzania się młodego człowieka.. Nie należy bać się cholesterolu ani tłuszczu w żywieniu, bowiem okażało się, że cholesterol nie jest bezpośrednią przyczyną miażdżycy, a według prof. dr hab. Jana Hasika dorosły człowiek może strawić i przyswoić 4-5 razy tyle tłuszczu, co programuje się obecnie w żywieniu tradycyjnym. Naukowcy przekonują, że od tłustego jedzenia się nie tyje, wagi przybywa nam od nadmiaru spożywanych węglowodanów. Pełnowartościowe długołańcuchowe tłuszcze po strawieniu w przewodzie pokarmowym omijają wątrobę, kierując się poprzez układ chłonny wprost do krwi. Wątroba odpoczywa przez co ma większe możliwości odtruwania organizmu z toksyn. Organizm uwolniony od toksyn sprawniej się regeneruję i dłużej utrzymuje młodość.. Żywienie optymalne ma ozdrowieńczy charakter, cofają się przy nim takie choroby jak cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie i inne. Żywienia optymalnego można się łatwo nauczyć, czytając książki dr Jana Kwaśniewskiego i sięgając do praktycznych porad zawartych w poradniku pt:"Co każdy z nas powinien wiedzieć o żywieniu optymalnym". W poradniku zamieszczone są przykładowe jadłospisy optymalne na czas zrzucania nadwagi. Strona:www.bezchorob-ksiazka.pl Na czas zrzucania nadwagi zmniejsza się ilość tłuszczu w optymalnych jadłospisach i tym prostym sposobem skłania się organizm do spalania zapasów z własnej tkanki tłuszczowej. Oby jak największej ilości osób z nadwagą udało się odzyskać szczupłą sylwetkę bez wyrzeczeń i bez dodatkowych kosztów.