schudnąć

Mam mały problem. Trochę mi się przytyło. Chcem schudnąć waże tak ok. 67 kg i nie wiem co mam robic. Jakieś ćwiczenia? Co mam jeść? Proszę pomóżcie

Startowałam z podobnej wagi. Zapisałam się na siłkę, ja akurat chodze do CTG gym, bo mają tam też zajęcia z pilatesu, sztuki walki itd. Teraz waże 57 kg, więc naprawdę warto próbować powoli, w swoim tempie i serio z czasem mozna polubić sport i chcieć więcej

Daj sobie spokój z dieta, rób masę 

Dnia 14.11.2011 o 22:30, NieOsiągalnaa napisał:

Mam mały problem. Trochę mi się przytyło. Chcem schudnąć waże tak ok. 67 kg i nie wiem co mam robic. Jakieś ćwiczenia? Co mam jeść? Proszę pomóżcie

polecam aplikacje i grupę na fb YAZIO 

Uwaga ogólna do wszelkich diet - jak ktoś chce tracić wagę i nie osłabiać organizmu, musi to robić w odpowiednim tempie i we właściwy sposób, tj. żeby spalać tkankę tłuszczową.

Ponoć optimum to ok. -1 kg tygodniowo, po prostu przez bilans kaloryczny/energetyczny. Trzeba dostarczać mniej energii, niż się zużywa, tylko nie pamiętam zalecanego bilansu, chyba ok. 400-500 kCal dziennie.

I trzeba zadbać o wszystkie składniki odżywcze (wodę, minerały etc.) nie tylko nośniki energii, tj. węglowodany i tłuszcze.

Polecam wybrać się do dietetyka a już żadnymi wyliczeniami kalorii ani żadnymi składami diet nie trzeba sobie głowy zaprzątać Dietetyk sam dietę rozpisze