Mam wygłosić referat,a nie umiem długo płynnie mowić,poradźcie coś

Mam z tym problem,może dlatego,że robię to rzadko.Np na maturze ustnej to była kompletna porażka-nauczyłam się na pamięć i mówiłam jak automat.Teraz wiem co mam mówić,ale nie wykułam tego,lecz jeśli będę patrzec w notatki,to i tak będę mówić sztucznie,a jak nie spojrzę,to sie zatne i nie będę umiała znaleźć słów :O Jakieś rady?

W domu. Zaznacz sobie na kolorowo akapity, żebyś wiedziała gdzie zrobić przerywnik. Możesz też wyodrębnić jakieś słowa, których np. nie możesz zapamiętać. Dasz radę.

Nie mam problemu z tym co piszesz,chodzi mi głównie o to,że nie umiem monologować

Nikt nic nie poradzi? :(

napij się przed melisy albo nawet kielonka :) mała ilość nie zaszkodzi, a może dodać skrzydeł, serio

To nawet nie ze stresu...