Cwiczenia

Witam Dlugo bym musial pracowac na odpowiednia rzezbe samymy pompkami? bo zeby jechac na silke to niestety nie mam czasu przez szkole ;/

bez odzywek to jakies 10-15 lat

Lol.. ale odzywki to raczej odpadaja.. i nie chodzi mi o to zeby napakowac sie jak pudzian bo ja malo waze i tak tylko chodzi o to zeby ladny zarsy miesni byl

no to mowie, samymi pompkami wiele nie zdzialasz . Musisz cwiczyc rozne miesnie, stosujac rozne cwiczenia, a nie tylko pompki. Bez odzywek bedzie jeszcze trudniej . A tak poza tym, to forum nie jest odpowiednie na takie pytania

Andyyxd też zacznę robić pompki, no bez przesady, że tyle lat. zacznę robić znowu pompki :) już miałem dłuższą przerwę w pompkach, ale mięśnie klatki skaczą :D

Andyyxd no to wiadomo ze samymi pompkami się nie wyrzeźbisz. Do tego brzuszki, sprężyna, hantelki

Hmm.. to moze jakos znajde troche czasu na silke :) chociaz weekendami ;p Bo tak wgl to cwiczylem ponad rok na silce ale potem mialem operacje 3 miechy bez zandych cwiczen zmiana szkoly i brak czasu no i jakos oslablem ;/

Keri Bradszo no to mowie, samymi pompkami wiele nie zdzialasz . Musisz cwiczyc rozne miesnie, stosujac rozne cwiczenia, a nie tylko pompki. Bez odzywek bedzie jeszcze trudniej . A tak poza tym, to forum nie jest odpowiednie na takie pytania Widzę że gówno się znasz o pompkach hehe Pompki to ćwiczenie w którym ćwiczy się za jednym razem wiele partii ciała i jest to jedno z najlepszych ćwiczeń. Można je urozmaicać po przez zmienianie szerokości rozstawu dłoni a także można wziąć np. nogi na łózko oprzeć. A autorze na twoje pytanie nie można tak o odpowiedzieć bo za wiele czynników na to wpływa.

Andyyxd najlepiej to siłka, niestety nie mogę takiego wysiłku robić :( jak możesz to idź na siłkę :)

WyplutyPsychicznie No na silke troszku malo czasu na ale chociaz weekendami sprobuje :)

Natomiast ja polecam podciąganie się na ojcowskim drążku. Za jednym razem ćwiczysz język oraz szyję. Poza tym te ćwiczenia sprawiają mnóstwo przyjemności

jakie najlepsze sa pompki? ja robiłem zwykłe i z nogami na tapczanie, pufku itp. Zaczne sobie znów robić pompki do tego sprężynkę wezmę hantelek nie mam

WyplutyPsychicznie Kiedys robilem z roznym ulozeniem dloni i rozstawem rak + silka to calkiem dobre efekty dawalo :)

Andyyxd no wtedy wiecej wycisnąłeś na ławeczce :) uwielbiałem wyciskać na ławeczce :)

werwyyyyyyyyyyyyyyyyqewrqwc Natomiast ja polecam podciąganie się na ojcowskim drążku. Za jednym razem ćwiczysz język oraz szyję. Poza tym te ćwiczenia sprawiają mnóstwo przyjemności Keri Bradszo wiem że to ty :P Było się podpisać swoim nickiem i coś sensownego napisać!!!

Tez lubie laweczke :D i na atlasie jeszcze tez lubie :D i z radyjkiem w tle :D

kiedyś robiłem około 100 pompek za jednym razem.

Andyyxd na altasie też :) wiosłowanie było bardzo fajne :)

mi zajęło to kilka miesięcy. kilka serii dziennie

WyplutyPsychicznie No to nie zle z tymi pompkami ;) ja nigdy 100 nie robilem bo mialem ustalone te np 30 pompek i 3 serie. Ale np na jednej rece po 14 robilem :D

zależy od twojego ciała No to mysle ze do wakacji powinno byc ok

zależy od twojego ciała no to mnie to o wiele dłużej trawało :D teraz połowę z tego bym jedynie zrobił :( Andyyxd też robiłem serie ale przed seriami robiłem na maxa :D

teraz zrobiłem 43 pompki :( to maksymalna liczba wiecej już nie umaiłem padłem :D

No ba :D ja narazie jestem na etapie 20 na serie a i tak ledwo.. :(

mój rekord w minutę zrobiłem 55 pompek a teraz nawet 50 nie umię normalnie :( no 20 pompek 3-4 serie to tak zaczynałem z seriami i robiłem co drugi dzień

No ja na razie sprintu to nie zamierzam robic bo jeszcze troche rana po operacji boli.. ale powoli seriami daje rade :D i do wakacji musi mi sie udac to sie na plazy bedzie mozna poogladac za pannami :D