Odpowiednia waga, nie za duzo zjadlam?

Witam, mam 18 lat i 164cm wzrostu i ważę czy to odpowiednia waga dla mojego wzrostu? Najlepiej się czułam przy 54kg i jestem ciekawa jakimi metodami mogłabym szybko uzyskać ta wagę, co jeść a czego nie.. np dzisiaj moje posiłki wyglądały tak : - z rana około 6.30 kawa z mlekiem i cukrem + serek danio - około 11 kanapka i mały batonik - koło 14 1 gołąbek z 1 kromką białego pieczywa i połowa grapefruita - do tego 2 szklanki zielonej herbaty - mam w planach zjedzenie jeszcze drugiej połowy grapefruita i np płatki z mlekiem na kolacje jestem ciekawa czy to duża ilość kalorii czy powinnam ograniczyć się czy nie ?

teraz ważę 58 kg

właśnie ostatnio kupiłam sobie takie chrupie pieczywo błonnikowe i czułam się po nim hmm taka lekka tylko że problem polega na tym heh że z tym chrupkim pieczywem muszę zjeść 3 kanapki żeby się najeść a ze zwykłym białym chlebem np 2, czy to i tak lepiej jeść te chrupkie ?