Skad dowiedziec sie jakie mam dzienne zapotrzebowanie kalorii??

Wiem, ze sobie liczycie jakos, ale jak? Sa jakies strony z przelicznikiem?

http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3224040&start=0 Tu jest wyjaśnienie wszystkiego :)

dzieki :)

raczej bym nie korzystała z tego co liczy aktywności, bo wychodzą zawyżone wartości. Przy mojej wadze wyszło 2 razy za dużo. Można BMR przemnożyć przez gotowe przeliczniki aktywności (dla średniej aktywności 1,5) tu to jest lepiej napisane, co prawda trzeba samemu liczyć;) http://rekl.vitalia.pl/forum1,13949,0_Wzory-oblicz-swoja-podstawowa-przemiane-materii-ppm.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

ja tak obliczylam i wiem ile mam teraz kalori jesc