ile schudnę...

... przez 6 tygodni stosowania diety 1200 kcal, 2x w tyg. siłownia. ważę 65kg/170cm.

nie wiem;(

1200 kalorii??? Nic, frajerze.

5 kg:)

ok 2- 3 kg

poprawka, przez 6 tyg możew być ok 5 kg

zalezy, ale mysle ze 4-6 kg powinno zejsc

zalezy, nie chodzi tylko o ograniczenie kcal. co z tego , ze zjesz w ciagu dnia 2 paczki (tj, jakies 100 kcal) i wypijesz 2 kawy, to nic nie da, a efekt jojo murowany. Najprostrza metoda bedzie 5 posilków w ciagu dnia. na sniadanie mozesz zjesc biale pieczywo, bułki, ktorych na diecie sie nie poleca. na 2 sniadanie jablko, a na obiad np. gotowana piers z kurczaka z marchewka albo inna surówka. na kolacje jajko , a przed snem, zjedz owoc albo warzywo, jogurt naturalny. nie powinno sie jesc później niz 3 godziny przed snem. Mysle ze jesli do tego dodasz 15 min umiarkowanej aktywnosci fizycznej prznajmniej 4 razy w tygodniu to w miesiac spadnie ci ze 4 kg. jesli jestes typem podjadacza, usuń z domu czekolade i inne słodycze a zaopatrz sie w suszone owoce (ale nie za duzo) i orzechy. mozesz też ugotowac zupe, nie zaprawianą śmietaną, bedzie malo kaloryczna i mozesz jesc ja ile chcesz i kiedy chcesz. pij duzo wody, jedz grejpfruty i nigdy nie łącz miesa ze skrobią!