najwyższy czas schudnąć i wymodelować ciało..

zdecydowałem sie i zamówiłem najwyższy czas schudnąć

Wystarczy systematycznie ćwiczyć. Ja zaczęłam po nowym roku waga startowa to 68 kg, a teraz ważę 48 kg przy wzroście 160 cm. Ćwiczę codziennie 2 godziny: 40 min.-rowerek, 10 min.- z ciężarkami na ręce, 20 min.- gimnastyka w tym brzuszki, 50min.- zumba na xbox'sie lub układ z nagrań. Jem co chcę, a kocham słodycze;) Mam ładnie wyrzeźbione ciało i jestem bardzo zadowolona. Gdybym się tylko odchudzała to mogłoby to zaszkodzić mojemu dużemu biustowi, a tak spadł mi tylko o jeden rozmiar i wygląda świetnie.

podziwiam Cie za te ćwiczenia, ja zaczynam ćwiczyć średnio 5 razy w roku - tzn zaczynam program i po około tygodniu mam już dosyć i szukam wymówek

a myślałam, że tylko ja tak mam

właśnie przyszła moja kuracyja

no to powodzenia w odchudzaniu

wystarczy ćwiczyć ok 1h co drugi dzień i też bedą super efekty, ale trzeba koniecznie dołączyć trening cardio np. pół godziny cardio, a reszta po 10 min pośladki, brzuch i ramiona, ja tak robię i jest extra, bez zadnej diety ubywa mi cm i modeluję sylwetkę, no ale ja nie mam nadwagi, tylko nie byłam w formie;]

a co to jest ten trening cardio?

schudłem kilogram

czyli pierwszy skukces jest

wygląda na to, że tak

dziś jest -2,4 kg

ładnie, chyba faktycznie warto to kupić

a ile to cudo kosztuje?

około 120 zł

ok, kupiłam

ja jeszcze rozważam "za" i "przeciw"

ja zamierzam zapisać się od października na siłownię, trener tam jest więc dobierze mi odpowiednie ćwiczenia, chyba?

dobry trener to podstawa

a ja codziennie rowerek 15 min hula hop 15 min i zumba godzina tygodniowo:) ladnie mi sie to wszystko ujedrnilo i wyszczuplilo :)

Hej, dołączę się do tematu jeśli można. Od 3 września chodzę na siłownie- regularnie 3 razy w tygodniu+ staram się nie jeść słodyczy (ale nie zawwsze wychodzi) i oczywiście racjonalne żywienie. Może to śmieszne ale po 3 tygodniach raptem widzę diametralną różnicę! Stracilam zupełnie boczki i tłuszczyk z pleców. Mój brzuch staje się mniejszy tak samo jak uda. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Teraz moje porównanie- kiedy odchudzałam się rok temu tylko dietą i aerobami (orbitrek) to efekty były marne, natomiast teraz kiedy wprowadziłam trening siłowy+ aeroby+ dieta efekty są super. Aż nie mogę się doczekać co będzie po 2 miesiącach chodzenia.

a duzo schudłas przez te dwa tygodnie?

kuracja przyszła :)

To ja sie dolacze bo tez sie odchudzam :-P

a jak się odchudzasz jeśli to nie tajemnica

ja też jestem zainteresowana tematem

cardio http://www.youtube.com/watch?v=WpBEPX9Kplc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Qhe6JPWNgLw&feature=relmfu ciezki trening ale bardzoodchudzajacy

ciężkie te treningi

w 10 dni schudłam 2 kg

bez pracy nie ma kołaczy