Jak radzicie sobie z gniewem

Czy macie jakies sposoby na radzenie sobie z gniewem? Ja wpadam w zlosc bardzo czesto, wiem, ze zbyt czesto, czuje sie z tym bezradna i wiem, ze krzywdze innych. Nie umiem jednak sie opanowac i wybucham. Pozniej czuje sie zle a moje poczucie winy powoduje, ze moja zlosc nie mija. Co robic? Jak sobie z tym radzic? Nie moge bez przerwy brac tabletek uspokajajacych bo to przeciez nie jest zadne wyjscie. Prosze o pomoc.

wyżywam się na innych :)

wolę wyżyc sie na zastawie stołowej, jesli już na czyms muszę :D

Gram na kompie w strzelaniny do tarczy pomaga :D

hmm.. ja raczej myslalam o czyms co pozwoliloby mi sie opanowac, jakos zgasic w sobie te wstretne uczucia zanim na dobre mna zawladna.