hej czy któraś zna się na odchudzaniu i może mi doradzić?

jeżeli będę jadła tylko gotowane mięso lub smażone na oliwie z oliwek tylko drobiowe(bo innego nie lubię),zupę z diety kapuścianej,nie jadła cukru-wogóle-świczyła co drugi dzień na orbitreku, piła 1,5l wody lub ogólnie płynów dziennie ograniczyła ziemniaki i pieczywo ale nie wyeliminowała,jadła ryż, to schudnę?

nie niestety nie więc wypierdlaaj

pewnie tak

bo nie chce stosować rygorystycznej diety,chciałam samą kapuścianą,ale nie wyobrażam sobie 7dniowej głodówki.

tak schudniesz. ale jedz 5 małych porcji-koniecznie. i nie jedz nic późno- to jest najzdradliwsze w diecie. powodzenia. A ja jeszcze to stosowałam że w tygodniu jadłam mało i ograniczone posiłki a raz w tyg pozwalałam sobie na coś niedozwolonego- bo bym chyba zwariowała . takim sposobem zaprzestałam dietę i nie przytyłam -no oprócz tego że jestem w ciąży a to nieuniknione :)

no ja jestem 6m po ciąży co prawda nie jestem otyła ani nic w tym stylu ale muszę schudnąć tak 4-5kg aby poczuć się lepiej sama dla siebie i zlikwidować ten cholerny cellulit po ciąży.

ostatni posiłek o 18 może być i później orbitrek? o 21 już z reguły leże w łóżku.

wydaje mi się, że tak, stosując taką dietę powinnaś schudnąć, najbardziej zdradliwe są slodycze , ostatni posilek o 18 i najlepiej jakiś lekki

ostatni posiłek 3 h przed snem jest ok. Nie odnosze się po wieczornych ćwiczeń bo niby są odradzane, ale ja też czasem nie mam czasu i ćwicze wieczorem, lepsze to niż wcale. Uważaj z węglowodanami na noc, w nocy lepiej trawi się białko, węglowodany magazynują się w postaci tłuszczu. Zjadaj dużo błonnika, jest pomocny przy odchudzaniu :)

mięso wrzuć na oliwę z oliwek, ale dodaj wody i uduś smażone jest bardzo niedobre przy odchudzaniu i ogólnie

a tak naprawdę podstawą w zdrowym odżywianiu jest spożywanie MAŁYCH posiłków co 3 godziny uzbiera się wtedy takich 5-6 w ciągu dnia;) unormujesz tym pracę jelit i tym samym przemianę materii i nigdy też nie będziesz głodna

hmm to na kolacje np gotowane na samej wodzie udko z jogurtem naturalnym? lubię tak mieszać bo mi to smakuje:) traktuje jogurt jako sos-może to być też alternatywa na obiad z gotowaną marchewka?

jogurt naturalny to węglowodany niestety... Choć jeśli masz zamiar potem ćwiczyć to je spalisz :)

to co ma najmniej węglowodanów?

na noc zalecane jest białko właśnie. Czyli dobrze kombinujesz z tym udkiem, ale już bez jogurtu, chleba itp...Może być jajko też.

jak chcesz jeść tzw "zapychacze" to: JEDNEGO ziemniaka do obiadu lub pół szklanki ryżu lub pół szklanki makaronu lub kaszy. Jak do tego mięso to pół szklanki, max 3/4 szklanki piersi z kurczaka, nie smaż tylko gotuj lub duś czy piecz, do tego np 2 pomidory. Jedz często i małe porcje, jak chce ci się słodkiego w ciągu dnia to na podwieczorek (16:00-17:00) zjedz serek waniliowy 200g, owoce tylko do południa. Pij wodę i ćwicz, to zdrowy sposób na racjonalne chudnięcie (1kg na tydzień)

zapomniałam o kolacjach - bez chleba, chleb tylko na śniadanie, możesz zjeść np. 2 szklanki sałatki greckiej, opakowanie gaaretki z kurczaka, zapiekankę makaronową (pół szkl. makaronu plasterek szynki i sera w miseczce ułożonych i do tego sos jogurtowo czosnkowy na przykład) Tą dietę ułożyła mi dietetyczka i działała... dopóki nie wyjechałam na miesiąc za granicę a nam już nie gotowałam sobie sama :( Ale działa na pewno, sprawdziłam na sobie. Acha, powiedziałam tej dietetyczce że jestem w stanie zrezygnować ze wszystkiego ale nie z coli - pozwoliła mi pić jedną puszkę dziennie, najlepiej Coli zero. Wtedy jej nie piłam bo w sklepach miałam tylko zwykłą, a teraz przerzuciłam się na zero i jest ok.

*tam już nie gotowałam sama

dobre rady mi dajecie-ja mam ten plus że nie palę nie piję nienawidze gazowanego tylko wlasnie pije wode rano kawe i herbate i jak juz mam cos poslodzic to slodzikiem jednym. a cwiczyc mam czas dopiero po 18-19 jak moje dziecko juz samo nie ma sily na zabawe i zajmowanie się nim:)Bo same wiecie jak to jest maz caly dzien w pracy a ja wszystko musze zrobic wiec diete musze dobrac taka aby wszystko szybko i bez kombinacji.;

wiemy :) no i koniecznie pij dużo wody ! zapobiega to gromadzeniu wody w organiźmie. Ja też makarony, chleb i ryż zastapiłam tymi samymi produktami tylko że pełnoziarnistymi, naturalnym.

a czy z owoców to chyba najmniej banany i mango-bo slodkie? same jablka bede jesc heh a czy wąróbka gotowana jest dobra? bo takiej jeszcze nie jadałam

na wątróbce się nie znam bo nie cierpie :P ja zrezygnowałam z bananów bo są kaloryczne bardzo. Zaleca się je przez zmożonym wysiłkiem fizycznym z tego co pamiętam a moim zdaniem nie ćwicze tak dużo by sobie na nie pozwolić :P

a warzywa moge jesc wszystkie gotowane bez ograniczen?

np na kolacje tez?

warzywa tak jak owoce są lepsze i gorsze. nie które mają ujemny bilans kaloryczny więc można je jesc dowoli np sałata, ogórek, rzodkiewka. nie które są neutralne ale w połaczeniu z jakimiś składnikami robią się niebezpieczne i są takie które mają dużą zawartość cukru, tłuszczu lub wysoki indeks glikemiczny np nieszczęsne ziemniaki. Zaleca się jednak nawet te warzywa spożywać tylko w mniejszej ilości dla zbilansowania diety.

ale wiecie co wydaje mi sie że jak bedzie po prostu mniej tluszczu i zero cukru a warzywa normalnie tylko tak jak piszecie 5 posilkow i to nie do syta to tez bedzie ok-po prostu wszystko gotowane ale tez przyprawione z malutkim dodatkiem soli bez calkowitego jej wyeliminowania i trzymac sie tego juz zawsze a jak juz smażyć to na oliwie i moze za miesiac schudne 1 czy 2 kg ale schudne:) plus oczywiscie orbitrek bo musze miec sile zajmowac sie dzieckiem

wydaje mi się, że tak, stosując taką dietę powinnaś schudnąć, najbardziej zdradliwe są slodycze , ostatni posilek o 18 i najlepiej jakiś lekki