Dieta dla 15-latki

Dziewczyny, błagam o pomoc.. Czy ktoś z was mogłby mi pomóc? Potrzebuje schydnać w miesiąc 6 kilo ;) Czy ktoś z was mogłby mi ułozyć jadłospis.. tylko z takimi produktami które sama mogę kupic.. Bardzo by mi to pomogła, a sama nie umiem, bo o tych sprawach wiem niewiele..Będę wdzięczna ;