Bo najwieksza w odchudzaniu jest motywacja...

Bez motywacji, nie ma odchudzania, jak wyznaczy sie sobie cel trzeba do niego dazyc, oto kilka rad: 1. Na poczatek zwazmy sie, zmierzmy swoje wymiary i zapiszmy je na kartce, pozniej bedziemy je tylko co tydzien dopisywac 2. Nie wazmy sie codziennie, waga nie jest prawdziwym odzwierciedleniem, czasem mamy za duzo wody w organizmie i juz wazymy wiecej.. 3. Wyciagnijmy jakas super sukienke z naszej szafy, ktora kiedys na nas pasowala, a teraz z oczywistych wzgledow nie, zawieśmy ja w widocznym miejscu, codziennie rano bedziemy na nia patrzec i ona bedzie dla nas motywacja;) 4. Celowo kupmy sobie za maly ciuch i co jakis czas przymierzajmy go;) 5.Przede wszystkim wyznaczmy sobie jakis realny cel, np. 2 kg w ciagu 2 tyg, a nie 5..po to aby sie nie zniechecic 6. Niedlugo jest wiosna, lato, a co za tym wakacje-schudnijmy tak, aby nie bylo nam wstyd pokazac sie na plazy w bikini;) 7.Za kazdy kilogram na minusie nagradzajmy sie (nie czekolada;) ) tylko jakims kosmetykiem itp 8. Zrobmy sobie cel, dlaczego chcemy schudnac-np. po to, aby czuc sie lepiej, aby pozniej kupic sobie jakies fajne ciuchy 9. Najwieksza w odchudzaniu jest swiadomosc, ze otylosc grozi roznymi chorobami-miazdzyca, cukrzyca, zylakami, udarem mozgu:o 10. Nigdy nie poddawajmy sie! Przypomnijmy sobie cel i dazmy do niego! 11. Dobrze jest znalezc kogos, kto bedzie odchudzal sie razem z nami A TERAZ KILKA RAD ODNOSNIE JEDZENIA: 1. Nigdy nie jedzmy na stojaca, na stojaca zjada sie wiecej 2.Jedzmy powoli, mozg po okolo 20 min daje sygnal, ze organizm jest syty 3.Przed kazdym posilkiem wypijmy szklanke wody-podczas posilku zjemy wtedy mniej 4. Jedzmy na mniejszych talerzach, zjemy mniej a bedziemy syci 5.Kolor czarny i granatowy zmniejszaja apetyt;) 6. Jedzmy czesciej a mniej, zamiast 3posilkow jedzmy 5-wtedy nie bedziemy glodni 7. Nie wychodzmy z domu bez sniadania-sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, sniadanie pobudza metabolizm, powinno byc dosyc syte 8.Po 18.00 nie jedzmy juz nic, metabolizm jest wtedy spowolniony KILKA RAD ODNOSNIE PICIA: 1. Miedzy posilkami pijmy czerwona herbate w kostkach-herbata ta spala tluszcz 2. Kiedy odczuwamy glod napijmy sie goracej herbaty mietowej 3. Pijmy zielona herbate 4. Przed kazdym posilkiem okolo 10min wypijmy szklanke wody 5. Przed sniadaniem wypijmy szklanke wody z cytryna, pobudza metabolizm 6. W ciagu dnia pijmy 1,5l wody niegazowanej najlepiej z magnezem 7. Soki warzywne sa bardzo zdrowe, maja malo kalorii i hamuja glod ABY NIE MYSLEC NA DIECIE WCIAZ O JEDZENIU... 1. Idzmy na spacer 2. Zrobmy cos pozytecznego-posprzatjmy np. mieszkanie 3. Zrobmy cos dla siebie-manikiur, wezmy goraca kapiel 4.Poczytajmy ksiazke, pograjmy w gry komputerowe, zobaczmy jakis film na dvd 5.Wypijmy duza ilosc wody mineralnej KILKA RAD ODNOSNIE CIALA: 1. Codziennie rano i wieczorem, uzywajmy wyszczuplajacych, antycellulitowych zeli pod prysznic i balsamow do ciala 2. Robmy masaz ciala 3. Podczas prysznicu uzywajmy rekawicy do masowania ud 4. Dwa razy na tydzien robmy peeling ciala, np. z kawy KILKA RAD ODNOSNIE SPORTU: 1. Na poczatek cwiczmy chociaz pol godzinny dziennie, pozniej stopniowo zwiekszajmy czas 2. Wybierzmy dyscypline sportu, ktora polubimy, np bieganie, plywanie taniec 3. Jezeli naprawde nie lubimy cwiczyc chodzmy na dlugie spacery 4.Zapiszmy sie na basen, na silownie, do klubu fitness.. 5. Cwiczmy regularnie 6. Starjamy bardzo czesto sie rozciagac, rece, nogi Troche sie rozpisalam, ale mam nadzieje, ze te rady komus sie przydadza, mi bardzo pomogly;)