165 wzrostu i waże 75 kg chcailabym schudnac w miesiąc

pomóżcie mam 165 wzrostu i waże 75 kg chcailabym schudnac w miesiąc tylko niewiem od czego zacząć pomzcie czy to możlliwe jak na śanidanie bede jadła kilka jabłek na obiat suruwke np owocową a na kolacje jakies warzywo czy uda mi sie schudnąc przez miesiąc 18 kg już taka dziewczyna pisałą o tym ale co mam pic ze co 2 dni chudłą 1 kg pomocyyy

Może i schudniesz , ale nie na długo. ja kiedyś jadłam przez miesiąc same jabłka i piłam wodę mineralną schudłam 10kg , ale potem je odzyskałam . Dlatego powinnaś jeść białko, jakieś jogurty, jajka. Ja teraz jestem na diecie kapuścianej 3 dzień i mam już 2,5 kg mniej.

może pomożesz powiesz co i jak :D proszee