Ćwiczenia w ciąży?

Witam :) jestem w 17 tc i zauważyłam że moje uda i pośladki od braku 'ostrych' ćwiczeń zrobiły się trochę wiotkie i zaczęły delikatnie obrastać w tłuszczyk. Czy znacie jakieś ćwiczenia na uda i pośladki tak aby nie obciążać brzucha?

up up

Z ćwiczeniami w ciaży trzeba bardzo uważać. Najlepiej zapisać się na jakieś zajęcia dla cieżarnych. Poćwiczysz sobei ogólnei na całe ciało, a cwiczenia, które będą szczególnei na te partie, na których Ci zależy będzies sobie powtarzać w domu. Ja chodziłam na jogę dla cieżarnych i ćwiczyłam ja też w domu. POECAM. Co prawda joga nie jest ruchem stricte odchudzajacym, ale bardzo pomaga się rozciagnać i dobrze poczuć.

Może komuś się przyda http://sportzilla.pl/cwiczyc-czasie-ciazy-cwiczenia-pilce/ jestem w piątym miesiącu ciąży i staram się ćwiczyć od czasu do czasu z piłką. Samopoczucie po tym rewelacja jak dla mnie.