do osób które schudły kiedyś

Czy jak sie zrzuci pare kg to potem juz trzeba zawsze zachowywac diete i cwiczyc bo inaczej waga natychmiast wraca do poz. wyjsciowej? nie wiem czy warto zaczynac odchodzanie bo mam ledwie rozmiar 40 i boje sie rozregulowania przemiany materii dietą:) ale zadne cwiczenia nie pomagaja,musialabym mniej jesc.nie wiem czy warto.