bóle po bieganiu . kuleje !

zaczełam niedawno biegać .. 2 razy już biegałam tak po 30 min . wolno!! a dziś nie mogę chodzić .. raz : prawe biodro mnie napieprza strasznie !:( dwa ! : lewa stopa !! nawet nie wiem na którą noge mam kuleć..!! pomocy!!

ej ! pomogło !

Polecam się na przyszłość ;-)

i nie poddawaj się to dopiero 2 dni :-)

po pierwsze odpowiednie obuwie do biegania musisz mieć oraz pamiętaj żeby nie biegać po asfalcie może lepiej zamiast biegu 30 min biegnij np 5 km poza tym biegaj na początku co drugi dzień plus smaruj nogi jakąś maścią rozluźniającą po biegu

Tak to jest jak się zaczyna biegać bez pojęcia żadnego o tym....Przecież samemu można wpaść na tak banalne pomysły jak np.lepsze buty albo chociaż na początku biegać krócej a potem z dnia na dzień coraz dłużej. A jakiej niby pomocy Ci mamy udzielić tępa strzało pomasować? bleee