JAK PRZYTYĆ W MIESIĄC LUB DWA - JAKIEŚ 6 KG - SZUKAM SPOSOBU

Co i jak z czym łączyć. Potrzebuję konkretnych przepisów.

Boże, ale Ci zazdroszcze, bo 95% chce schudnąć :)

... jak znasz jakieś przepisy to podaj konkretne przykłady dań, proszę. Co z czy łączyć?

ma być... co z czym łączyć?

nic konkretnego nie musisz jeść-Ważne żebyś jadł najlepiej 5 posiłków dziennie,3 z nich mocno syte,no i nie kanapęczji tylko mięsa,kaszę,sery,nabiał.5 regularnych posiłków i w ciągu miesiąca tyjesz,ją 10 kg w 1 miesiąc przyt.

Widzę, że nie tylko ja mam taki problem :) Gdzieś w sieci znalazłam przykładowy jadłospis dla diety wysokokalorycznej ale szczerze to jeszcze go nie wypróbowałam. Dzień pierwszy Śniadanie - omlet z groszkiem i wędliną (z 2 jajek i 2 łyżek mleka 3, 2% usmażyć omlet na łyżce oleju, dodać kawałki szynki z indyka i 3 łyżki groszku konserwowego), 2 kromki pieczywa razowego posmarowanym margaryną Drugie śniadanie - bułka drożdżowa z serem, szklanka mleka 3,2% Obiad - zupa pieczarkowa z lanym ciastem (zabielić śmietanką 30%), mintaj smażony w panierce, ryż (1/2 woreczka), surówka z marchwi, kapusty kiszonej, jabłka (1 łyżka oleju). Podwieczorek - budyń waniliowy (szklanka) na mleku 3, 2% z herbatnikami w czekoladzie (4 szt.). Szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciskanego. Kolacja - placki ziemniaczane (3 szt.) zapiekane z mozarella (po usmażeniu placek odsączyć z tłuszczu, położyć na nim plasterek sera i pomidora, zapiec w piekarniku) Przekąska przed spaniem - 1/2 bułki grahamki posmarowane masłem i pełną łyżeczką masła orzechowego. Dzień drugi Śniadanie - miseczka płatków (kukurydziane, pszenne) z mlekiem 3,2% (dodać łyżkę mleka w proszku), bułka biała z masłem, twarogiem tłustym i papryką, herbata z cukrem Drugi śniadanie - dwa tosty z serem żółtym, szynka i pomidorem, szklanka soku porzeczkowego. Obiad - zupa pomidorowa z ryżem (do wywaru z włoszczyzny dodać pokrojone pomidory świeże lub z puszki, doprawić do smaku, dodać trójkącik serka topionego dla zagęszczenia, zabielić śmietanką, podawać z 1/2 szklanki ryżu), pieczone udko kurczaka (kurczaka skropić łyżką oliwy, natrzeć przyprawami, zawinąć z folię i piec ok. 20 minut), Ziemniaki puree (do potłuczonych ziemniaków dodać łyżkę masła i 4 łyżki mleka 3,2%), surówka z czerwonej kapusty (kapustę i kawałek cebuli pokroić, jabłko zetrzeć na tarce, dodać łyżkę oliwy z oliwek, doprawić sokiem z cytryny, solą, pieprzem i odrobiną cukru) Podwieczorek - serek homogenizowany owocowy z wafelkami waniliowymi (4 szt.) Kolacja - banan mały, kiwi, jabłko, orzechy (lub mieszanka studencka) wymieszane z jogurtem owocowym lub naturalnym (szklanka) Przekąska przed spaniem - 1/2 bułki grahamki z masłem, posmarowane łyżeczka miodu. Dzień trzeci Śniadanie - dwie parówki drobiowe na ciepło, dwie bułki wieloziarniste posmarowane masłem z twarogiem tłustym i pomidorem, Szklanka soku bananowego. Drugie śniadanie - 15 truskawek z śmietana 30 % i cukrem Obiad - zupa jarzynowa z makaronem, kopytka w sosie pomidorowym (ziemniaki ugotowane zmielić lub przetrzeć przez sito, dodać mąkę, jajka, sól, wyrobić, podzielić i ugotować w osolonej wodzie, na rozgrzanym maśle usmażyć cebule, dodać mąkę i przecier pomidorowy- sosem polać kopytka). Szklanka soku pomarańczowego Podwieczorek - banan zmiksowany z jogurtem, dwa kiwi. Kromka pieczywa żytniego z masłem. Kolacja - trzy naleśniki z serem białym tłustym, szklanka soku owocowego Przekąska przed spaniem - szklanka kakao (mleko 3,2%, 4 łyżeczki kakao rozpuszczalnego) Dzień czwarty Śniadanie - sałatka z jajka, żółtego sera, wędliny drobiowej, majonezu, ogórka kiszonego, dwie kromki jasnego pieczywa z masłem i pomidorem, szklanka jabłkowego. Drugie śniadanie - dwie kromki z tłustym twarogiem, pomidorem. Szklanka mleka 3,2% Obiad - rosół z makaronem, Łosoś smażony z pieczarkami (wymieszać sól, curry i sok z cytryny, filet z łososia zamarynować na 30 min, następnie usmażyć wraz z pieczarkami, cebula i czosnkiem, można pod koniec smażenia podlać winem), Frytki (porcja 200g), Sałata skropiona oliwą. Podwieczorek - dwie bułki pełnoziarniste z masłem, wędliną drobiową, szczypiorkiem i majonezem Kolacja - kluski kładzione z białego sera (kostkę sera twarogowego półtłustego rozgnieść widelcem, dodać 3 łyżki mąki pszennej, żółtko, łyżkę mleka i sól, z białka ubić pianę, dodać do masy i lekko wymieszać. Do wrzącej wody wkładać łyżką kluski, gdy wypłyną na powierzchnię, odcedzić je, wyłożyć na talerz, dodać masło i posypać, według cukrem pudrem. Szklanka soku marchewkowego. Przekąska przed spaniem - 1/2 bułki z masłem i dżemem wiśniowym, Szklanka herbaty z cukrem i cytryną. Dzień piąty Śniadanie - 1/2 kostki twarogu tłustego zmiksowana ze śmietanką i dwoma łyżkami mleka w proszku z dodatkiem cukru (wg uznania) z bananem, truskawkami (innymi owocami), bułka kajzerka posmarowana masłem. Herbata z cukrem. Drugie śniadanie - kefir (opakowanie 150-200g) zmiksowany z jagodami (1/2 szklanki świeżych lub mrożonych, 2 łyżeczki mleka w proszku), 3 ciastka w czekoladzie. Obiad - zupa serowa ( por i pieczarki zeszklić na maśle, zalać bulionem, dodać żółty ser, dwa opakowania serka topionego złoty ementaler, dowolna ilość śmietany kremówki) z grzankami, Spaghetti z sosem pomidorowym i mięsem mielonym. Podwieczorek - 3 kromki pieczywa jasnego posmarowane masłem, 3 plasterki szynki gotowanej, 3 plasterki sera żółtego, liście sałaty. Herbata z cukrem i sokiem malinowym. Kolacja - 2 krokiety z mięsem, szklanka barszczu czerwonego czystego. Przekąska przed spaniem - szklanka soku bananowego Dzień szósty Śniadanie - porcja kaszki owocowej z mlekiem 3,2%, 3 kromki pieczywa razowego z masłem i dżemem truskawkowym. Herbata z cukrem. Drugie śniadanie - serek wiejski (200g), dwie kromki pieczywa z masłem, 2 plasterkami szynki wędzonej i rzodkiewką. Obiad - zupa ogórkowa z ryżem, kurczak z pieczarkami w śmietanie (filet z piersi z kurczaka polać oliwą, dodać przyprawy i wstawić do lodówki, potem usmażyć wraz z cebulą i pieczarkami, podlać szklanką wody i poczekać aż odparuje, na koniec dodać śmietanę i podgrzewać aż zgęstnieje) z pieczonymi ziemniakami i gotowaną fasolka szparagową. Podwieczorek - Gofr z bitą śmietaną i dżemem Kolacja - 4 ziemniaki ugotowane i podsmażone na masełku i posypane koperkiem. Przekąska przed spaniem - kawałek biszkopta z galaretką i truskawkami, szklanka mleka 3,2% Dzień siódmy Śniadanie - 2 bułki kajzerki z masłem, 4 plasterkami szynki gotowanej, 2 jajkami na twardo, 1 łyżką majonezu i szczypiorkiem. Herbata z cukrem i sokiem. Drugie śniadanie - ciastko francuskie z serem, szklanka mleka 3,2%. Obiad - talerz zupy warzywnej z brukselką (na filecie z indyka i warzywach mrożonych lub włoszczyźnie i pół opakowania brukselki ugotować zupę, doprawić do smaku i zabielić śmietaną 30%, dodać 2 łyżki ryżu surowego na porcję zupy). Makaron z papryka i fetą (paprykę czerwoną, cebulę przyprawić i dusić do miękkości, dodać obrane ze skóry pomidory i łyżkę stołowa oliwy oliwek, ugotować makaron rurki, dodać sos i pokrojone w kostkę opakowanie fety pełnotłustej) Podwieczorek - bułka grahamka z pastą z tuńczyka w oleju i ogórka kiszonego i szczypiorku. Herbata z cukrem. Kolacja - Risotto z mięsem i warzywami. Pieczywo razowe, Herbata z cukrem Przekąska przed spaniem - szklanka gorącej czekolady.

...co wybrać do mięsa ryż, ziemniaki, makaron czy kaszę? Co będzie najbardziej kaloryczne?

lilililili, i udało Ci się przytyć?

Pracuję nad tym :) Jak napisałam wyżej, jeszcze nie zaczęłam stosować diety. Banany i awokado zawierają dużo węglowodanów. Podobno dobrze jest też zjeść przed spaniem twaróg, serek wiejski itp. Aha no i jeszcze tuńczyk bo też zawiera dużo białka.

Ktoś kiedyś mówił mi, że makaron. Ktoś inny, że ziemniaki. Jeszcze ktoś inny, że ryż. Zdania są podzielone. W czym będzie najwięcej kalorii?

Z tego co mi wiadomo to kasza zawiera najwięcej wartości odżywczych, ale ogólnie wszystkie z wyżej wymienionych zawierają węglowodany złożone więc należy je spożywać stosując dietę wysokokaloryczną.

Nigdy nie przepadałem za makaronem. Potrzebne mi jakieś proste przepisy na dania z makaronu. Spróbuję przekonać się do makaronu.

Między posiłkami możesz sięgnąć po przekąski w postaci orzechów, nasion słonecznika i suszonych owoców. Ja osobiście najbardziej lubię suszone śliwki, rodzynki i daktyle.

lilililili, czy wymyśliłabyś byś mi jakieś dania z makaronu i ryżu?

Makaron z pulpecikami w sosie pomidorowym Składkiki dowolny makaron Mięso mielone 400gram (ja robię z mniej więcej takiej ilości i wychodzi gdzieś ponad 20 małych pulpetów) sos pomidorowy(taki w butelce), ewentualnie pomidory w puszce ale później trzeba je zmiksować jajko ser tarty(najlepiej parmezan) ok 3 łyżki bułka tarta ok 3 łyżki mały ząbek czosnku(niekoniecznie) pieprz odrobina soli W rondelku na oliwie podsmaż posiekaną cebulkę i dodaj sos pomidorowy i trochę wody, tak żeby nie był ani za gęsty ani zbyt wodnisty, zostaw na małym ogniu. W międzyczasie W misce wymieszaj dokładnie mięso mielone z resztą składników i uformuj pulpeciki i wrzuć je do gotującego się sosu. Zamieszaj je po ok 10 min bo wcześniej mogą się rozkleić. Duś na małym ogniu ok 40 min. Pod koniec możesz dodać szczyptę cukru i trochę rozmarynu.

lililililili...jesli chce przytyc, to nie moga to byc zdrowe przekaski;-) przekaska musza byc chipsy, albo slodycze a tak w ogole to chcesz przytyc zdrowo, czy przytyc byle by efekt byl? jesli to drugie, to jedz duzo slodyczy , chipsow, owocow, ziemniaki z sosami, pij slodkie gazowane napoje, nie przestrzegaj przerw pomiedzy posilkami, popijaj w trakcie jedzenia, malo sie ruszaj i miej zawsze pod reka male co nie co :-) objadaj sie jak prawdziwy pasibrzuch i efekt murowany:-D

Robię też pulpeciki w sosie śmietanowo-koperkowym. Przepis na pulpety taki sam tyle, że bez sera i czosnku i obtaczasz w mące, wrzucasz na gotującą osoloną wodę. Wody tyle żeby przykryła pulpety czyli nie za dużo. Gotujesz ok 20-25 min. Rozrabiasz pół szklanki śmietany z 1/4 szklanki mleka dodajesz koperek, świeży lub suszony, wlewasz do pulpetów i gotujesz aż sos zgęstnieje.

Ulotna chwila jak chcesz przytyć do jesz zdrowo i ćwiczysz, jak chcesz się spaść to jesz chipsy i inne fast food'y. Ja wybieram pierwszą opcję :)

lilililili, nie wiem jak będę dysponował dzisiaj czasem i jak długo tu będę. Ja też znam kilka dobrych, sprawdzonych dań, więc też podzielę się z Tobą informacjami. Jak lubisz na przykład pizzę to dam Ci kapitalny przepis, tylko będzie trochę pisania. Nie wiem czy dzisiaj zdążę. Teraz wychodzę, wracam za godzinę. Wymyśl mi proszę jakieś wypróbowane dania z mięs.

Spaghetti z tuńczykiem w sosie pomidorowym Ząbek czosnku pokrojony w plasterki podsmaż kilka sekund na oliwie dodaj 1 lub 2 puszki tuńczyka, trochę ostrej papryczki i po chwili zalej szklanką sosu pomidorowego. podduś 10 min i gotowe. Przepisów na dania z ryżem nie znam bo ja jadam tylko na słodko czyli z truskawkami, bananami, jabłkami, ewentualnie ze śmietaną i cynamonem.

nie wróg ja mieszkam we Włoszech więc pizzy mam tu pod dostatkiem :P zaraz Ci podam kilka przepisów, tzn to co ja przeważnie gotuję czyli żadne cuda :)

lilililili....dlatego zapytalam:-) tak mi sie przypomnialo, jakis czas temu robilam sobie oczyszczanie organizmu kasza jaglana i po tygodniu 3 kg mi przybylo oczywiscie odzywialam sie zdrowo-kasza z warzywami i chude miesa i ryby, kasza byla na kazdy posilek jaglana jest najzdrowsza z kasz, wiec moze sie skusicie? np golabki z kaszy jaglanej-dla mnie genialne!

To znam sposób, zawsze działa. Oprócz tego, co normalnie jesz, jedz jeszcze chałwę. Albo taka w batonach, minimum dwie dziennie, najlepiej na wieczór, albo na wagę, ile chcesz, też najlepiej na wieczór. Działa jak złoto :-)

ludzie jak mozna miec problem z przytyciem?:O:O wpierdalasz chipsy ciastka i zarcie z maca caly dzien i tyle :O kurfa macie problemy :O

Pasta al Forno Makaron penne Mięso mielone ok 300gram Sos pomidorowy Mozzarella Parmezan 3 jajka na twardo Wędlina (np salami) cebula czosnek bazylia Podsmaż na oliwie cebulkę i czosnek, dodaj mięso mielone podduś aż zmieni kolor i zalej sosem pomidorowym i szklanką wody, dodaj bazylię gotuj ok 30 min. Makaron ugotuj al dente, odcedź, wymieszaj z sosem. Na spód naczynia żaroodpornego wylej trochę sosu, wyłóż część makaronu, jajka pokrojone w kostkę, wędlinę, mozzarelle, posyp parmezanem. Tak samo zrób kolejne warstwy. Wstaw do rozgrzanego piekarnika. Zapiekaj ok 30 min.

Ulotna chwila nie jadłam jeszcze kaszy jaglanej, nie wiem czy jest tu gdzie mieszkam. Muszę popatrzeć w jakimś większym sklepie. W ogóle to ja tą jęczmienną tylko jadam bo na przykład gryczanej nie tknę.

szamaj dużo krówek, chipsów i piwa, szczególnie wieczorem ;)

U mnie zawsze, jak zaczynałam mieć nawyki typu słodzenie herbaty, picie kakao, w domu pojawia się miód, masło orzechowe, nutella, które podjadam namiętnie, do tego przekąski na stole, nie mówię nawet o tych niezdrowych (chociaż mnie niezawodnie tuczą orzechy w czekoladzie) ale orzechy, pestki - słonecznik, dynia, kandyzowane i suszone owoce - zawsze pojawiają się i kilogramy. Trochę więcej sosów do obiadu, masła do warzyw czy ziemniaków, do kanapek sosy, majonez i też da radę. O ile tak to odżywiasz się normalnie to chyba trudno będzie nabrać ciałka bez kilku niezdrowych nawyków.

lilililili, już jestem. Bardzo dobre, proste danie. Stary przepis ludowy nie wszędzie znany. Kaszę gryczaną w woreczkach w woreczkach gotujesz w lekko osolonej wodzieBoczek wędzony, jakieś 50 dkg kroisz w drobną kostkę i rumienisz średnio na patelni. Kaszę gryczaną w woreczkach w woreczkach gotujesz w lekko osolonej wodzie ( tylko nie rozgotuj jej ). Następnie wysypujesz ją na talerz i posypujesz obficie boczkiem, i polewasz gorącym wytopionym z boczku tłuszczem. Do tego ogórek kiszone koniecznie z lodówki ( powinny być zimne ), każdy krojony wzdłuż na cztery części ( murowany efekt wizualny ). Jako przyprawa dodatkowa, pieprz do smaku. Do popicia proponuję wodę mineralną lub zimne piwo. Czas przygotowania około 20 minut. Skoro znasz przepis na pizzę to nie będę opisywał go, bo diabeł tkwi w sosie. Później jeszcze coś wymyślę. Na przykład golonkę po bawarsku. Na wszelki wypadek podam mój adres e-mail: on12341234@o2.pl

...ktoś wcześniej pisał chipsy i fast foody, to nigdy na mnie nie działało.