niewiem co mam zrobić

mam 20 lat. 2 tygodnie temu miałam zrobiony tomograf kręgosłupa w poziomach L3-L4-L5-S1. wykryto u mnie szerokie wiązadla żółte, które na poziomie L4-L5 i L5-S1 mają grubość 6-7mm, które powoduja kompresje worka oponowego od stron tylno-bocznych.W L4-L5 ZNAJDUJE SIĘ TYLNE UWYPUKLENIE KRĄŻKA MIĘDZYKRĘGOWEGO, CENTRALNE I MIERNE PRAWOBOCZNE,Z UCISKIEM NA WOREK OPONOWY,I NIEWIELKIM WNAKIEM W PRAWY OTWÓR MIEDZYKRGOWY. Natomiast w L5-S1 znajduje sie protuzja dyskwa, która uciska worek oponowy. Byłam u lekarza powiedzial mi że jest to dyskopatia dwu-poziomowa. Zlecil i ćwiczenia, ale to nie pomaga, z dnia na dzień ból się nasila. rehabilatacje też nie pomogły, nie wiem co mam robić...