wielka determinacja

wow dzięki za bardzo wyczerpujące info :))

witam=) dzisiaj nie pisałam wcześniej bo byłam na egzaqminie i dopiero wróciłam=))) moje śniadanie to 50gramm otrębów owsianych zalanych wrzątkiem+ kilka łyżek jogurtu naturalnego 2sniadanie małe jabłko obiad to 100gram ugotowanego makaronu+sos warzywny no a kolacja to jescze nie wiem =)

ale badziew... ty jestes na sb teraz? bo ja tak

włączam do mojej diety dużo elementów sb ale opieram sie głownie na 1200 kcal..

tzn tak jak sb z tym ze liczysz kalorie. ja tak robilam pzred sb a potem pzreszlam na sb bez liczenia, ale od jutra chyba zaczne liczyc znowu , no mysle ze efekt bedzie lepszy jednak no nie?:)

CZESC ja dopiero po całym dniu włączyłam komputer, więc dopiero pisze konsumując właśnie swoją kolacje - filet gotowany na parze + surówka. dziewczyny a jak pielęgnujecie swoją skórę podczas odchudzania? macie jakies dobre sprawdzone sposoby aby ją ujędrnić i uelastycznić? pytam zwłaszcza te kobietki które mają spora nadwage bo wiedzą jaki to problem;/ przy odchudzaniu

ja mam jeszcze taki problem, że jak leżę w łóżku i oglądam tv z mężem to mnie takie nerwy targaja że musze coś jeść i zazwyczaj jest to 2 marchewki i jakieś jabłko czasem 2. Myślicie że to bardzo blokuje spadek mojej wagi?

Nie mam nadwagi,bo przy wzroście 160 cm waże 57 kg-przed urodzeniem dzieci wazyłam 52 kg.Ale moge wam powiedzieć jedno-uwazam,ze wystarczy normalnie i rozsądnie jeść.Po co jakieś ćwiczenia?Ograniczać słodycze,ostatni posiłek jeść o 17 i nie przesadzać z tłustymi potrawami.Niestety to nie działa w przypadku osób które mają spowolnioną przemiane materii.

serene63 na pewno tak bedzie lepiej bo nie licząc możesz zjesc o wiele wiecej=)) nawet tak przypadkowo=))

KAROLINA WZ2 cwiczenia i ruch dużo pomagają=)) tu nie chodzi o to ze sie gubi kg dzieki temu=) bo to nie jest najważniejsze ale o to też ze od razu nasz metabolizm zaczyna przyspieszac...a cwiczenia i ruch temu sprzyjają=)

miriam20_1990 no niby sie nie liczy na sb kalorii ale masz racje jak sie zje mniej to bedzie lepiej :) milego wieczorku dziewczyny , do jutra :)

witam wszystkie panie nastepnego dnia:) oczywiście najserdeczniejsze zyczenia osiągnięcia wymarzonej wagi w Dniu Kobiet ;) jestem z siebie nawet zadowolona, bo wczoraj udało mi się pochodzić z kijkami i to około 1 godz. Powiem wam że nawet lepiej się czułam wieczorem. Jeśli chodzi o skórę podczas odchudzania, to przede wszystkim ćwiczenia są ważne, oraz różnego rodzaju pillingi stosowałam nawet taki z fusów z kawy :))

czyli żel pd prysznic mieszałam z fusami z kawy i dłuuugo masowałam, na koniec spłukiwałam, ot cała filozofia.Myślę że pomagało...

wszystkigo najlepszego życze wam wszystkim kochane=D wiecie co dziewczyny zgrzeszyłam=) zjadłam nalesnika ze słodkim serkiem=((( a to mój 30 dzień odchudzania... wieczorem zjem tylko jabłko i tyle bo ten nalesnik to pewnie ze 400 kcal miał=(( ale jakos szczególnie duzego doła nie mam=))w końcu dzień kobiet=) należy mi się cos=)

iwonawar bardzo ciekawe te twoje sposoby =) może i ja zafunduje sobie taki kawowy pilling=)))

wszystkiego najlepszego dziewczyny::) iraima ja robie sobie duzego nalesnika sb jak mam smak albo dwa takie.;0 a ja dzis wypilam capuccino z czekolada aco? :) zyje sie raz :)

ale ja takiego zwyklego z mąki pszennej zjadłam=)) ale mi się az polepszyło=)) i oczywiscie musze odpokutowac ale warto było bo był pyszniutki=))

a ja robie z mleka lub mleka w proszku i jajka i jeste pychotka a nie jest kaloryczny plus serka homo troche plus slodzik lub jakis olejek zapachowy i pike go na betluszczowej patelni

ale to samo mleko +jajko?? =)

tak , bez maki daje na 1 nalesnika, 1 jajko plus 2 lyzki mleka w proszku i wody troche i mieszam lyzka przez chwilke a potem wylewam na rozgrzana dobrze patenie i smaze na 2 stronach, chwile nieraz dawalak do serka kiwi pokrojone w kostke tez pyszne robie tak tez taki krokiet np daje pieczarki miesko lub kapuste i tez jest malo kaloryczny a ja chce 2 to robie z 2 jajek itd

w sobote zrobie sobie papryke czerwona nadziewana mieskiem i pieczarkami z cebulka tak na odmaine :)

jeszcze mnie kusza placki cukiniowe tez takie sb ale nie mam cukini i musze gdzies w markecie kupic bo w jarzyniaku dzis nie bylo a ni w zadnym sklepie, tearz jest droga wiec trudniej na siedlu kupic ( cos po 14 zeta za kg byla ostatnio

ja tych naleśników nie robiłam ale placki cukiniowe tak=)) i powiem ci szczerze ze jak uwielbiam cukinie tak te placki za apetyczne nie były=)) ale wiadomo każdy ma swój gust=))

ja placki lubie, daje jajko, przyprawy pieprz, deko wegety cebulke starta na tarce tak jak cukinie na grubych oczkach , i daje 1 lyzeczke mazeiny, zeby sie nie rozwalaly i dla mnie pyszne sa

aha i polewam je sosem czosnlwym na bazie jogurtu naturalnego swojej roboty i mniam , mniam

czosnkowym*

wow, jakie fajne przepisy zapodajecie :)

jak dla mnie strasznie słodki posmak mają bo cukinia ma taki fajny smak=)) ale jak mówiłam każdy lubi i nie lubi co innego=)) ale po dukanie zostało mi sporo nawyków które do tej pory kontynuje=) np otręby owsiane =)) zaczełam je spozywać na dukanie dopiero=)

zgadza sie kazdy ma inny smak :) ale zawsze cos sie dla siebie znajdzie dobrego :)

ja tez po dukanie dopiero zaczelam otreby i jem dalej sa pyszne :)