Odchudzanie

Witam ;). Proszę Was o rady ... Chcę troszkę schudnąć, zrzucić zbędny tłuszczyk. Mam 161 cm wzrostu i ważę 55 kg. Ćwiczyłam 6 waidera na płaski brzuch jednak nie widać efektów, ponieważ mięśnie ukryte są pod tłuszczem. Chcę zacząć biegać, lecz obawiam się, że zwiększy to masę mięsniową na nogach, a tego chciałabym uniknąć, gdyż mam już dość rozbudowane mięśnie łydek. Chciałabym je jakoś wysmuklić, zrzucić te mięśnie. Słyszałam, że powolne bieganie przez przynajmniej 30 min daje takie efekty, jednak boje się, ze moje mięśnie łydek się zwiększą. Zastanawiam się co z tym wszystkim zrobić ....

ocet jablkowy rooibos

jedz jeszcza kasze jaglana a pij 4 szklanka herbaty rooibos i łyszke octu jabłkowego

A kasza nie będzie miała za dużego wpływu na mieśnie ... nei znam się na tym, ale po wysilku najlepiej nie jeść białka, żeby nie poszło w mięśnie ;p

A od kiedy kasza to białko?

No wiem, ze nie ... ale jedzenie po wysiłku albo przed samym wysiłkiem wpływa na przyrost mięsni, a tego bym nie chciała ...