pomoze mi ktos w kcal?

bardzo prosze, o pomoc , ile kalorii najlepiej jesc wg tego , zeby schudnac 5 kg Współczynnik BMR 1357.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 1866.1 Węglowodany 55% 1026.36kcal = 256.59gram Białko 15%% 279.91kcal = 69.98gram Tluszcz 30% 559.83kcal = 62.2gram czy 1200 wystarczy? czy mniej? dziekuje za odpowiedzi

1200 jest ok tez schudniesz plus aktywnosc fizyczna

dziękuję :)

1300kcal jedz plus ruch jak masz mozliwosc; schudniesz na pewno pytanie z jakiej wagi schodzisz; jesli nie z bardzo duzej to bedziesz chudla tygodniowo 0,5 kg max 1kg

w drugiej czesci dnia zadnego objadania. kalorie musza byc w miare rowno rozlozone, przy czym kolacja moze wynosic ok.200, lepiej nie wiecej.

waga 64 kg wzrost 170 , wazylam 70 w styczniu, troche schudłam mniej jedzac ale teraz chce jesc w miare taka sama ilosc kalorii dziennie, zeby schudnac jeszcze troche ( chce miec to pod kontrola ) dzieki :)

moja siostra tak waży przy identycznym co ty wzroście i oddałabym duszyczkę za jej wygląd butelki coca coli...ma może odrobinkę brzuszka, ale laska z niej...Ty nie przesadzaj z gubieniem wagi, bo zamienisz się w wieszaczek...Życzę szczęścia;)

zapraszam na aukcje - nowe ubranka dzieciom, ubrania damskie, bielizna damska i inne NOWE z Anglii i nie tylko... http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=12374735 http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=383003 Możliwość połączenia wysyłki zobu kont :) ZAPRASZAM !!!

boginka, dzieki aj tez mam wlasnie troszke brzuszka i wiesz co? mialam nawet isc na kopenhaska ale sie rozmyslilam w ostatniej chwili

boginka, ale ty masz lepsza wage odemnie, to nie rozumiemczegos chyba

wzrost mam mały i nigdy nie będę miała fajnej sylwetki, bo jak schudłam to bardziej jak podlotek, niż kobita wyglądam...Wolałabym mieć dłuższe nogi ale niestety :(...Mnie mój wzrost troszkę dobija...

nie jarze moze napiszesz cos :)

uciekl mi watek) ja tam chciałabym miec mniej wzrostu, ani szpilek nie moge bo jestem za wysoka. wiec chodze na plaskim l=ub takim malenkim obcasie. a ty ze swoim wzrostem szpileczki i jestes laseczka :)

wiesz co? myśle ze 1000 wystarczy na wiecej mozesz nie schudnac

ja nie mam pojecia a;le moja koleżanka schudal na 800 kcal 6 kg w 30 dni jakos

ja mam zamiar sb zrobic, i tobie tez tak radze schudniesz zdrowo

boginka25 , jak schudłaś 5kg w dwa tygodnie?

ćwiczenia i dieta :)...początkowo się szybko chudnie