Schudłem 20 kilo w 16 mc

Ważyłem ponad 105 przy wzroście 175, teraz ważę 85. Bez jojo. Jeszcze planuje zejść 10 w dół. To dużo czy mało jak na ten czas?

jak to Ci się udało ?

aby zdrowo chudnac, bez jojo, nie mozna zrzucac wiecej niz 4 kg miesiecznie

ja 2 lata temu poleciałm 10 kg na Dukanie, ale 5 juz wróciło i za nic nie mogę już ich zbić :(

Sory przy wzroście 179

Biegałem na orbitreku na siłowni przez pierwsze kilka miesięcy, schudłem wtedy z 10kilo, później kilka miesięcy przerwy i znowu biegałem. Nie bawiłem się w żadne diety, po prostu mniej jadłem. Nie słodzę w ogóle. Optymalnie 1500kcal na oko. Co tydzień duża pizza i dwie paczki groszków z biedronki. Miałem wzloty i upadki Bywało że przez tydzień schudłem 2 kilo a na weekend przytyłem znowu dwa kilo i to demotywowało ale nie poddawałem się.