Wcięcia

Cześć Może ktoś wie jak dorobić się takich wcięć jak DiAngelo w tym teledysku. Ćwicze z bocznymi cięzarami tak mi mówił kumpel ale już 2 miesiace się katuje a postępu nie widać? http://www.youtube.com/results?search_query=di+angelo&oq=di+angelo&aq=f&aqi=&aql=&gs_l=youtube.3...362l947l0l1270l4l4l0l2l2l0l132l222l1j1l2l0. Tutaj teledysk Wypowiadajcie się jak ktoś wie