jaka diete naj bardziej polecacie?

do zrzucenia 10 kg

south beach zdrowa i chudniesz

Witam najlepszy sposób na odchudzanie to przestrzeganie zdrowych zasad, które każdy zazwyczaj zna, a więc: 1. regularne jedzenie najlepiej 5x dziennie; 2. uwzględnienie w jadłospisie pełnoziarnistego pieczywa (przynajmniej na śniadanie), kasz, ciemnego makaronu (w czasie odchudzania oczywiście należy kontrolować ilości tych produktów); 3. do drugiego śniadania i podwieczorku włącz owoce, 1 jabłko, gruszkę banana, potraktuj jako 1 porcję, w przypadku drobnych owoców jak truskawki czy jagody jedna porcja to szklanka lub mała miseczka; 4. wybieraj chude mięsa i ryby, chude twarogi i inne produkty mleczne (najlepiej naturalne kefiry i jogurty); 5. jedz duzo warzyw - w zasadzie powinny pojawić się w każdym posiłku, do śniadania możesz dodać surówkę, lub udekorowac kanapki sałatą,. pomidorem i rzodkiewką (a tak naprawdę takimi jakie lubisz); możesz sporządzac sałatki owocowe warzywne na drugie śniadania czy podwieczorki, na obiad i kolację także warto jeść warzywa jako dodatek, w postaci surowej, zapiekanej czy smażonej na niewielkiej ilości tłuszczu; W razie pytań i wątpliwości zapraszam do kontaktu za pośrednictwem e-maila: monikach@diety.poznan .pl Pozdrawiam Monika Chrzanowska

Ja polecam Lignaform. Niskowęglowodanowa dieta prowadzona pod nadzorem lekarskim więc masz pewność że achudniesz bez uszczerbku na zdrowiu. Do tego jest łatwa, przyjemna i smaczna. 10 kg myślę że na tej diecie możesz spokojnie w 2 miesiące zrzucić. Można i szybciej, ale nie polecam bo to ani zdrowe, a pote, jeszcze jojo może być a tego przecież nie chcemy:)

south beach . :) polecam

ja polecam optymalna i Lutza ;) sprawdzone i działają

ja bym odradzała białkową ponieważ znam kilka osób które tylko sobie zaszkodziły

białkowa dieta jest dobra, ponieważ białko ochrania mięśnie podczas chudniecia, daje uczucie sytości no i organizm zużywa więcej energii do spalenia białka więc i chudnie się więcej. Problem polega na tym żeby kontrolować ilość sporzywanego białka i nie żreć go bez opamiętania jak na Dukanie, bo można sobie rozwalić nerki. Dlatego polecałam Lignaform, ponieważ na tej diecie lekarz dobiera do płci, wzrostu i wagi odpowiednią, BEZPIECZNĄ dawkę białka, a później w trakcie diety robi badania krwi żeby kontrolować czy organizm dobrze reaguje i czy nic złego się nie dzieje.