Błagam, muszę schudnąć!

Nazywam się Patrycja, mam 20 lat, właśnie skończyłam technikum ekonomiczne. Mam problem, przez okres 10 miesięcy przytyłam aż 8 kg. Proszę podpowiedzcie mi jaką mam stosować dietę aby schudnąć, jakie ćwiczenia wykonywać? Bardzo proszę o odpowiedź

Mniej żreć więcej srać ...

świetnie, tyle to i ja wiem ;-)

Jedz mniejsze posiłki, ale częściej - to podstawa. Dużo błonnika. Ćwiczyć odrobinę więcej niż zazwyczaj. To poprawi metabolizm. Dodatkowo można zrezygnować z produktów wysokotłuszczowych. Diety? Nie polecam. A diety białkowej unikać jak ognia - jeśli już to tylko za zgodą dietetyka. Stosowana u niektórych osób jest w stanie doprowadzić do przeszczepu wątroby...

http://www.youtube.com/watch?v=t3DPCQjlanM http://www.youtube.com/watch?v=jLN0JI_9jXk http://www.youtube.com/watch?v=rxN8214E6tQ http://www.youtube.com/watch?v=tY-HsoJ0gr0 http://www.youtube.com/watch?v=B_HMOzl747Y http://www.youtube.com/watch?v=8jC4GEkYbOI&fe ature=related

Dziękuje, od dzisiaj biorę się za siebie, zaraz wsiadam na rower :)

woda z chlorofilem w dużych ilościach, np. z phytolife.

pij duzo wody, czerwonej i zielonej herbaty odstaw slodycze nie jedz po 18 ogranicz ilosci, jedz czesciej ale mniejsze porcje najlepiej nie jedz smazonego a gotowane na parze np. rower, bieganie, stepper, hulahop itd.