Jakie są najlepsze źródła dobrze przyswajalnego białka?

Witam! W tym temacie chciałem poruszyć temat dotyczący białka. Ogólnie wiadomo,że białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne niż białko roślinne występujące w małych ilościach.Białko zawarte w np.w mleku jest źle trawione przez organizm dlatego że,w mleku jest kazeina która nie jest trawiona przez organizm.Jajka mają dobrze przyswajalne białko lecz zawierają dużo tłuszczu i mogą przyczynić się do podwyższenia poziomu cholesterolu. Więc pytam jakie są najlepsze źródła dobrze przyswajalnego białka roślinnego i zwierzęcego??

bialko zwierzece : ryby, mieso drób ale tez jaja ( w ograniczonych ilosciach nic ci sie nie stanie wec 2-3 jaja tyodniowo mozna jesc), a roslinne: nasiona roslin strączkowych; soja soczewica bob fasola..

Ja tam wcinam 3 jajka dzinnie, a znam osoby co nawet 8... Chcesz czyste białko to kup izolat serwatki :)

I nie kazeina w mleku tylko laktoza.

robale wszelakiej masci np larwy much :D najlepsze bialko pod sloncem haha