Wygląd

Cześć wszystkim. Mam problem... Od prawie 2 lat ważę 62 kg. Okropnie mi to przeszkadza.. Nawet nie wiem kiedy tak przytyłam. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 52kg niecałe. Chodzi mi o to że jak siedzę to widać mi fałdy tłuszczu i to nawet spore.. Brzydko to wygląda. Chciałabym poznać wasze rady jakieś bo ja próbowałam ćwiczeń i zdrowego żywienia ale nic mi z tego ponieważ nie moge sie przemóc aby schudnąć. Nie chce szprycować się jakimiś proszkami. Są jakieś dobre sposoby na szybkie i zdrowe odchudzanie żeby chociaż z 5 kg zrzucić. Plisss pomóżcie.

Nie ma sensu katować się ćwiczeniami fizycznymi aby zrzucić wagę. Za to w czasie wakacji polecała bym tydzień lub więcej spędzić w górach na dość intensywnym chodzeniu. Również wycieczki rowerowe polecane są dla zrzucenia zbędnych kilogramów.

najlepsze są regularne ćwiczenia, np. bieganie codziennie, nie musi być długo, ale ważne, że regularne. I wyrzuć z diety wszystko, co powoduje, że nie możesz schudnąć, czyli słodycze, białe pieczywo itp., za to dużo wody mineralnej i owoców. A tak na prawdę cały problem jest w Twojej głowie, jak będziesz chciała schudnąć to uda Ci się, to kwestia silnej woli. A najlepiej naklep sobie na lodówce jakieś fotki z grubasami, to od razu przestanie Ci się chcieć jeść, jak pomyślisz, że samam możesz tak wyglądać :-)

I pływanie. Jest fajne i pomamaga zrzucić kilogramy :-) powodzenia :-)

Dzięki dziewczyny.. Myśle że mi się wkońcu uda... A co najlepiej jeść? Wiem że owoce warzywa itp ale głównie chce zrzucić brzuch...

Mięso, jaja, ryby, warzywa, owoce, orzechy - to jest podstawa żywienia. Do tego treningi regularnie.

Najlepiej to nie objadaj się na noc i pij dużo wody maineralnej. I jedz lekkie potrawy, ale za to częsciej, a zamiast jakiś słodyczy owoce, albo jogurt, soki owoocowe. Pij zieloną herbatę, jedz produkty mleczne, np. owsiankę, płatki itp., chude mięso, ciemne pieczywo, zamiast ziemniaków np. ryż itp. A w nagrodę, że wytrzymałaś np. cały tydzień na diecie możesz raz w tygodniu pozwolić sobie na kilka kostek czekolady, ale to jak już będą efekty :-) w końcu każdemu coś sie nalezy od życia :-)

A ile masz wzrostu? tak pytam

Hej ja mam 167 cm wzrostu a ważę 53 kg. Mam okropne cialo, male cycki a wielki brzuch, teraz jak coś zjem mam takie ogromne poczucie winy... Chcialabym schudnąć jeszcze z 5 kg

mam 162 cm i od 3.5 roku nie rosne... Liczyłam sobie BMI i mam prawidłowe.

jak masz 167 to raczej nie masz problemów z wagą, jest ok. :-)

elfica to rzeczywiscie te 62 kg to dużo... Tak myślę. Ja mam 164 cm i 51 kg i dobrze się czuję. Spróbuj z tymi ćwiczeniami i dietą, bo jeszcze teraz, w lecie, fajnie jest mieć ekstra figurę :-)

No właśnie tym bardziej że lato tuż tuż i pasowałoby wskoczyć w jakiś extra kostium kąpielowy. A i z tego powodu też bardzo szybko się męcze.

to współczuję, ale jak sie uprzesz to schudniesz. W sam raz na plażę :-)

a słyszałam też że jak sie chodzi z wpuszczonym brzuchem to można troche z niego zrzucic. Slyszalam ze tak robia modelki.

Ja od 6 lutego do 13 marca schudłam 6kg. Jak chcesz to dam Ci kilka wskazówek :)

Nie wiem jaki jest problem z brzuchem, bo ja mam zawsze płaski i nie muszę wciągać :-) Ale z brzuchem chyba najłatwiej sobie poradzić, jakieś ćwiczenia, no i zmiana diety....

to jak możesz to podaj bo jestem bd ciekawa i bd bardzo wdzieczna

Ja też miałam kiedys plaski..

Po pierwsze i najważniejsze odstawiłam chleb. Zastąpiłam go chrupkim pieczywem, które jest bardzo tanie i po 2-3 dniach już mi chleba nie brakowało. Kupowałam rzeczy czytając etykiety (zamiast serka topionego, który ma powiedzmy 200kcal brałam serek wiejski odtłuszczony i pomidora). Wszystko kupowałam light (cena taka sama i smak prawie identyczny). Zamiast słodyczy mandarynka, jabłko. Dużo wody, zrezygnowałam z cukry do kawy/herbaty na rzecz cytryny. Ćwiczyłam czasem hula hop obciążone i nieco zmodyfikowane przeze mnie. Nie jadłam po 17 ewentualnie jakiś owoc, papryka surowa. Piłam dużo kefiru. Przed posiłkiem wypij wody tyle ile zmieścisz. Przyswoisz około 70 kcal mniej z obiadu. I takie tam :P) Cały czas powtarzałam sobie, że to tylko miesiąc i że dam radę. Miesiąc i będę wyglądać jak marzenie. Startowałam z wagi 60 kg. Teraz ważę około 54,4. Jem już wszystko normalnie- tamte kilogramy nie wróciły. Zrób to dla siebie. Zbliża się lato. To tylko 3-4 tygodnie a jaki efekt :) Włącz sobie 4 ulubione piosenki i załóż sobie, że ćwiczysz aż się skończą. To bardzo proste. Po kilku dniach tak się przyzwyczaisz, że już nie będzie apetytu na chleb i inne rzeczy. Zastąp je kefirem, wodą.

A pomarańczowej skórki czyli tzw. Cellulit jak się łatwo pozbyć? Używałam różnych kremów i wg i nic nie dalo.

Celulit znika kiedy się opalasz :-)

Dzieki za dobre rady. Zrobie tak jak ty. Mam nadzieje ze mi sie uda.

Tyle razy sie opalałam i nie znikł..

Ja zamierzam stosować znów te sposoby przez jakieś 3 tygodnie. Zgubię około 4,5 kg bo chcę zejść do wagi 49 kg. Wtedy już mi wystarczy. Cellulit znikał mi w miarę chudnięcia.Jeszcze mi zostało, więc biorę się za siebie od jutra.

Ja chce warzyć 52 kg już sobie to postanowiłam.

Umba, ja przy wzroście 155 ważyłam 0k. 52 kg i wyglądałam dobrze, nie miałam brzucha, tylko odrobinkę tłuszczyku, ale nie wyglądało to niezdrowo, miałam ładny brzuch.

Widzę dziewczyny z tego co piszecie, że przy moim wzroście 157 (wcześniej się pomyliłam, że 155) to ile powinnam ważyć? 45 kg? Bo jak ważyłam 49, 8 kg to byłam już chuda.

Nie wiem czy to się oblicza tylko na pdostawie wzrostu, chyba decyduje o tym wiek itp. Ale skoro jesteś chuda to po co ważyc mniej? :-)

Liczyłaś sobie BMI?