Prosze o mala pomoc :)

Wiele czytalam o dietach ale najlepsza to 'mniej zrec'.. Jednak mam pytanie 1. czy ryz, mleko + kakao, ziarna np slonecznika, orzechy tucza? 2. czy mozna raz dziennie albo raz w tygodniu w nagrode zjesc troszeczke majonezu lub jakies ciastko? 3. czy mozna miedzy posilkami podjadac ale np owocka czy warzywko? 4. czy koniecznie musi byc woda niegazowana bo osobiscie wole gazowana.. 5. czy soki musza byc swiezo wyciskane czy moga byc takie z kartonu? :) 6. czy mozna sie troszke napic wodeczki od czasu do czasu? :D Jesli mozesz to podaj mi sprawdzone zlote rady.. :)