Jak sie uspokoic?

j.w Denerwuje sie bo zostaje sama w domu.Ogarnia m,nie strach. Jak sie uspokic?

zeby spokojnie usnac i obudzic sie rano?

up

melisa i waleriana

zaparz sobie potrójną melissę na początek?

wcągający film, popcorn muzyka i ćwiczenia......zmęcz sie , a póxniej prysznic i wyrko

Mam ,to samo.Współczuję.

zaparzylam melise. podwojna. wlaczylam relaksacyjna muzyke mysle ze pomoze.

bierzcie magnez , najlepiej forte 375 naprawde dziala !!!!! wiem po sobie .... to jest nerwica...... im wiecej o czyms myslimy tym bardziej nas dotyka.... magnez powoduje ze mniej sie stresujemy....

asiulka222 ma 100% racji. zmagalam sie z potworna nerwica przez ponad rok a po miesiacu brania magnezu czulam sie prawie zupelnie dobrze

jem duzo magnezu dzienie nawet 6 tabsow.

popijaj meliske ze skup sie na czyms, np na ksiazce lub filmie. mozesz tez strzelic sobie piwko lub kieliszek wina, latwiej zasniesz

ale mi magnez na cvhwile pomaga. Ja mam nerwicve napewno.. kolejnym objawem u mnie jest ze czesto biegam dfo ubikacji. co cvhwile pecvherz pelny.

w takich sytuacjach nie moge sie na niczym skupic. ja sie nie dlugo wykoncze przez to.

duzo pomoze przekonanie ze jestes osoba inteligentna , i ze potrafisz sama uporac sie ze swoim problemem... dobrze jest ustalac sobie plan dnia.... moze sprzatanie , cos ugotujesz.... pouczysz sie..... oderwiesz mysli od jakiegos drazliwego tematu......

magenz nie pomaga doraznie, niedobor magnezu powoduje ze czujemy sie spieci, przestraszeni...

to bardzo dobry sposob. zrob sobie liste rzeczy do zrobienia, nawet takich glupotek jak umycie naczyn i pomalowanie paznokci i zmus sie do tego zeby to wszystko zrobic. odwroc uwage od tych glupich mysli, zajmij sie czyms

to dobrze ze biegasz do ubikacji, swiadczy ze masz zdrowe nerki i pecherz, i tu akurat nie masz sie o co martwic....

ja od poltora roku jem magnez i pomaga na chwile. jak pracowalam musialam brac magnez a normalnie nie biore bo nie odczuwalam stresu. po ostatnim ataku paniki ktory mialam rano przedf wyjsciem dfo pracy \czuje sie fatalnie. jagbym nie byla soba.teraz jem na zwolnieniu a nie wyobrazam sobie pojsc od pracy. nie jestem w stanie pracowac.

kazdy w zyciu ma takie slabosci , swiadczy o tym mniejsza odpornosc psychiczna , nie jestes inna , musisz to sobie uswiadomic, wes gleboki oddech , policz do 10 . Pomysl ze masz jedno zycie i niechcesz chyba jego spedzic na skupianiu sie na czyms , na czym nie ma sensu ... Ile masz lat ?

ale do ubikacji biegam co 2 h.

28

ja tez ! nie przejmuj sie tym , to normalne :) czasami jak mi jest zimno ... no nie az tak zimno ... ale powiedzmy ze chlodno... to nawet i czesciej :)

wszytko zle cvo w zyciu przeszlam przez ostatnie lata wraca. psychika mi nie wyrztrzymuje.

Musze wiedziec o tobie cos wiecej ..... masz dzieci? jaka praca ? ogolny stan zdrowia .... jak twoje zeby i dziasła. Nie bez przyczyny pytam... nie chce teraz wyjasniac ..... poprostu odpowiadaj ;)

zacznij ćwiczyć codziennie spacerek, albo jakieś ćwiczonka w domu to podobno wycisza, joga jest dobra dla nerwusiatych

Musisz sobie tłumaczyc....Co Cie nie zabije to Cie wzmocni..... Czy masz duzo przyjaciół?

kiedyś cwiczyłam na siłce i to też pomagało, jak musiałam się koncetrować na tym by liczyć ilość powtórzeń i serii danego ćwiczenia to nie miałam czasu rozmyślać o problemach i się schizować po ćwiczeniach byłam przyjemnie zmęczona, usatysfakcjonowana, dumna z siebie i zrelaksowana

znasz taki lek jak catilopram? jest to lek depresyjny , przy leczeniu depresji podoawany jest w wiekszych dawkach , pomaga przejsc przez taki stan w ktorym sie teraz znajdujesz.... leczy on objawy paniki .... takie ataki ... np masz tak ze czujesz ze wariujesz ze cos sie z toba dzieje ... ze zaraz cos sie stanie .......

chce bycv normalna jak kiedys. a nie tak jak teraz chodzaca bomba. dzis nawet uderzylam w plecy swojego faceta.