krotka dieta - powrot do formy

hej mam zamiar zrzucic ze 2-3 kilo nagromadzone pod ciuchami do 14 czerwca i potem tak zostac:) zaczelam dzis rano: 59,3kg zjadlam: -jablko, mandarynka -ryba z warzywami,garsc ryzu, kawaleczek ciasta -czeresnie jablko -batonik czekoladowy(250kcal) o 19 mam zamiar zjesc 2 kawalki wazy z pomidorami i ogorkiem i zapic herbata sport: 30 min pingponga licze na przynajmniej - 0,5 jutro:D

58,7 :) -0,6 dzisiaj -jogurt activia 0% z ananasem pokrojonym_2 daktyle male -ryba na parze z groszkiem i odrobina puree+truskawki z syropem (garsc) potem: -o 15: brzoskwinia+2 nektarynki -o 17: albo warzywa na parze z jajkiem albo jogurt naturalny posolony z wazywami swiezymi i szklanka soku pimodorowego z tabasco i imbirem -o 19:2 wasy z pomidorem i ogorkiem i serkiem jutro oby -0,5 :D

a po co solic? sol zatrzymuje wode w organizmie,

cienki bolek jestem, nie daje rady bez przypraw i uwielbiam slone zreszta pije 2 l wody dziennie wiec powinno sie wyeliminowac dziadostwo slone:)

nawet jak oijesz wode to nie wiem czy ta sol ci tak potrzebna ja pije ok 3litrow]

Pierdol głupie rady. Sól też jest niezbędna organizmowi. Jak przechodzisz na żarcie gotowane własnoręcznie - musisz dosalać

aha i skucha: zamiast 2 brzoskwin ----> batonik(25okcal) +nekarynka mala parszywe biuro i porozwalane wszedzie czekoladki :S

sol juz jest w tylu produktach ze naprawcde nie trzeba dosalac , nic na sil e

W których produktach? W nektarynce?

jestes taka glupia czy udajesz tylko ?

Załóżmy, że jestem głupia. Podaj mi kilka wyjściowych produktów do upichcenia obiadu zawierających sól :D

Tylko nie próbuj pokazać, że też jesteś głupia i nie wymieniaj vegetty :P

sprobuje wieczorem bez soli ... zobaczymy czy polkne pomidory;)

ja pomidory jem bez soli

Pierwszy z brzegu link http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/zdrowe-od%C5%BCywianie/rola-sodu-w-organizmie

sól Niebezpiecznie, gdy zbyt dużo Dlaczego? Bo nerki niezbyt dobrze radzą sobie z dużą ilością soli razem z nią jest wchłaniana też woda, której nadmiar zatrzymuje się w organizmie. Nadmiar soli w diecie ma też związek z powstawaniem nadciśnienia tętniczego i chorób serca. Z cukrem jest podobnie. Zbyt duża jego ilość przyczynia się do cukrzycy i nadwagi, a ta z kolei prowadzi do chorób związanych z układem krążenia. Także u dzieci, nawet już kilkuletnich. Sól i słodź ostrożnie W odpowiednich ilościach ani sól, ani cukier nie są jednak szkodliwie. Więcej są nawet potrzebne, by utrzymać na prawidłowym poziomie stężenie elektrolitów w organizmie (sól to chlorek sodu NaCl) lub dostarczyć mu potrzebnej ilości energii (cukier). Pamiętaj, że większość gotowych produktów, które kupujesz w sklepach (np. pieczywo, ketchup, wędliny), zawiera już sól i/lub cukier. Przy najbliższej okazji sprawdź to na etykiecie. Jeśli dodatkowo posolisz jeszcze potrawy, które sama przygotowujesz, to na pewno zjesz więcej soli niż zalecana dorosłym płaska łyżeczka (6 g) dziennie. Nie mówiąc już o dzieciach, którym wystarczy ilość mieszcząca się na czubku noża (1 g). Naturalny cukier i sól zawierają warzywa i owoce. Na przykład winogrona są bogate we fruktozę łatwo przyswajalny cukier prosty. Zaś seler uważany jest za słone warzywo ma na tyle charakterystyczny smak, że już mały jego dodatek pozwala zmienić smak zupki dla maluszka. Morska czy kamienna Sól kamienna wydobywa się ją w kopalniach (np. w Wieliczce czy Kłodawie), potem zwykle jest oczyszczana, czyli warzona. Taka sól to prawie w 100% chlorek sodu. Jej wartość odżywcza jest mała, bo podczas oczyszczania traci wszelkie mikroelementy naturalnie występujące w soli. Dlatego kupuj raczej sól kamienną, niewarzoną. Jest nieco mniej słona niż sól warzona i lekko gorzkawa, ale za to bardziej wartościowa. W sprzedaży jest też sól jodowana. Sól morska uzyskuje się ją przez odparowanie wody morskiej. Jest lepsza od soli kamiennej, bo zawiera tylko 34% chlorku sodu i sporo składników mineralnych, m.in. jodu, wapnia, żelaza, potasu czy magnezu. Co zamiast: zioła świeże lub suszone: koperek, natka pietruszki, majeranek, tymianek, bazylia, estragon, rozmaryn lub mieszanki ziołowe. Brązowy czy biały Cukier biały to rafinowany cukier z buraków cukrowych lub trzciny. Może mieć różne postaci w zależności od grubości, np. kryształ, puder. W procesie rafinacji, czyli oczyszczania, traci wszelkie wartościowe składniki mineralne. Zawiera niemal czystą sacharozę (około 99%). Cukier brązowy może być z trzciny cukrowej (częściej) lub z buraków. Ma brązowy kolor, bo zawiera melasę, która nadaje mu przyjemny smak. Jest w niej niewielka ilość składników mineralnych (np. potasu, wapnia), dlatego można uznać, że brązowy cukier jest lepszy niż biały. Co zamiast: miód, syrop klonowy. Są równie słodkie jak cukier, ale zawierają wartościowe substancje. Suszone owoce (np. rodzynki) są bogate w naturalny cukier.

widze ze wojna o sol trwa:) a ja tymczasem zmieniam grzesznie popoludnowy jadlopis (to chyba prze miesiaczke :/) 18: 3wazy z lososiem i szklanka jog naturalnego z imbirem 0% plus 4 lyzki makaronu 21 2jajka z plasterm lososia i musztarda plus grejfrut hmmmm zobaczymy rano na wadze ile za to zaplace ..... :(

58,4 rano ;) dzisiaj nie rusze parszywych batonokow i kawa zamiast deseru :) na razie start: activia0%+2 brzoskwinie - - - - milego dnia!

jaka macie diete?

jak na razie: -activia+2 broszkwinie -ryba z warzywami+3 lyzki truskawe z syropem -2 ciastka+jablko -17h jakas salatka warzywna+2 wasy z serkiem WODA WODA WODA musze wytzrymaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaac!!!!!

dzis: +0,2:/ pewnie po cwiczeniach na silowni wczoraj wieczorem (mam nadzieje)

po weekendzie srednio dietowym 58,3kg ciagniemy dalej ....

58,2 ... odchudzanie to powolna katorga ...

poważenie tak szybko waga leci na dół???

1,1 kg w tydzien to raczej slabo, zwlaszcza w 1szy tydzien, liczylam na 2-3 kg wody 30 lat/165cm/58kg