nie jestem głodna, bo dopiero zjadlam

a za chwile znowu cos wszamiam , czemu ?

ja tez tak czasem mam

czy to moze kompuls?

nie masz zajecia, nie masz czegos wazniejszego do myslenia, jestes niedozywiona, bo jesz smietki? jestes przemeczona i niewyspana ? brak snu bardzo podwyzsza poczucie glodu i kompulsywne myslenie o jedzeniu. ale pozywne, zdrowe posilki tez powstrzymaja cie od mysli o jedzeniu. najkrocej trzymaja przetworzone pokarmy (naleza do nich tez pieczywo, makarony) oraz slodycze, fast foody i bezwartosciowe smiecie.

tak jestem niewyspanai przemeczona, spie ok 5 godzin , ale wstaje ze 3 razy nieraz , w dzien suie czasem poloze ale nie usne, wszystko slysze co sie dzieje , najwiecej jem do 16 potem juz mniej

no to mamy rozwiazanie. jestes niedospana. jednoczesnie masz przemeczony umysl, wiec mysli sa z rodzaju tych najlatwiejszych, najbardziej pozwalajacych zaspokoic pierwotne ciagotki organizmu :) w twoim przypadku, kiedy masz tak przemeczony organizm, powinnas jesc przede wszystkim pokarmy wspomagajace prace mozgu. czyli tluszcze. ale oczywiscie tluszcze zdrowe, w rozsadnych ilosciach i z dodatkiem duzej ilosci warzyw, zeby nie powodowaly zapychania zyl. idealnym posilkiem na 'dzien dobry'beda jajka z serem i spora iloscia swiezego pieprzu lub ostrej papryki. ostre przyprawy (chyba, ze nie lubisz) tez usprawniaja prace mozgu. poza tym ryby i nabial nie pozbawiony tluszczu. to co pisze, to nie tylko fakty naukowo potwierdzone, ale przede wszystkim z wlasnego doswiadczenia, bo miewam podobne bolaczki do twoich :)

tak ,lubie ostre przyprawy , a ten nabial tzn np ser bialy ile % ?

dziękuje

nabial w stylu biale sery, jogurty, mleko m i tak malo tluszczu, wiec smailo pelnotluste :) troszke masla tez nie zaszkodzi. byle by jesc pokarmy naturalne no i duzo warzyw i owocow. czasami brzuch jest tez efektem permanentnego wzdecia, a wcale nie nadmiernego jedznia. a takie permanentne wzdecie, moze miec swoje podstawy nie tylko w gazach ;) skurczenie (na skutek braku sportu i cwiczen rozciagajacych) miesni ledzwiowo-biodrowych wypycha brzuch! pomyslalabys? sama sie o tym dopiero niedawno dowiedzialam, wlasnie na zajeciach jogi. poza tym gluten. nie trzeba miec na gluten uczulenia do tego stopnia, zeby byc z koniecznosci na diecie bezglutenowe. ale niektore osoby maja lekki stopien wrazliwosci i glutenowe pokarmy powoduja wzdecia.