Chcę przytyć !!! - ćwiczenia dla kobiet w domowym zaciszu

Witam wszystkich !! Mam 162 cm wzrostu i ważę zaledwie 48 kg. Bardzo chciałabym nabrać trochę więcej ciałka. Zdaję sobie sprawę, że jedzenie fast foodów i siedzenie przed tv to niezbyt dobra droga do tego, aby przybrać zdrowej masy mięśniowej. Proszę o sugestie odnośnie ćwiczeń siłowych, które przy odpowiedniej diecie pozwoliłyby mi przytyć. Mam na myśli trening, który można wykonywać w domu. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)