Dieta Ostatniej Szansy.******-5 lipca_23 lipca

Witam.od dzis zaczynam diete ostatniej szansy::P...niestety wczesniejsze zalozenia sie nie udaly..ech,a 23 lipca przyjezdza moja siorka i bedziemy latac po miescie,wiec musze jakos wygladac...W sumie to 19 dni..prawie 3 tydzie ,wiec powinnam dac rade musze schudnać ok 10 kg,tzn cos kolo 8 bo teraz mam okres takze te 2 kg same odejda hihi Bede po prostu mniej żrec,odstawiam ziemniaki,make,pieczywo tylko razowe i to nie codziennie,napoje gazowane,cukier minimalnie do kawy,stawiam na warzywa i bialko,ryby,jablka, DZIS PIERWSZY DZIEN -pol makreli,salata,sos chili,kawa -marchewki,jogurt naturalny,kawa, -0k 18-bedzie jablko

Mniej żreć i więcej się ruszać! :P

O wlasnie:) słuszna uwaga:)

Zamierzam wsiąsc na stojacy od paru miesiecey nieuzywany rowerek.

Jedz co 3-4 godz chyba ze poczujesz glod to wczesniej ale staraj sie jesc 5-6 posilkow w ciagu dnia I od siebie dodam jak kolezanka powyzej ze trzeba ruszyc dupsko! Bo Samo nie zniknie W 3 tyg Mozesz wysmuklic sylwetke ale troche Malo czasu sobie dalas Ps do mistrzow ortografii-pisze z iphona na angielskim systemie wiec mi wkleja ze slownika z Dutch liter :P

Pedaluj 2razy dziennie po godzinie dla lepszego efektu Ja godzina roweru dziennie I godzina steppera :) Pol dupy mi wcielo ;) :P Jem ok 1500 kcal Zadnych glodowek-one dla idiotek bez wyobrazni :) Powodzenia Daj znac jak ci idzie :)

Dzieki za uwagi dietko,jestem stara weteranka odchudzania ,kiedys schudlam 35 kg ,no ale przybralo mi sie ostatnio takze do dziela:)

Jestem i wytrwalam:)brzuch mnie boli od @ ale nie poddam sie,tylko po prost dzis nie bede cwiczyc na sniadanie zjadlam pol makreli,2 rzodkiewki,sos chili,kawa,

Trochę za mało białka pół makreli i jogurt to jakieś 30-35 g białka Potrzebujesz 60-70 g na dzień, więc dorzuć 2 serki wiejskie

Karol Dorzuce dorzuce mam jeszcze caly dzien ,:) na drugie danie planuje marchewki,jogurt naturalny i wlasnie moze serek wiejski

Bo bez dostarczania białka to spalasz mięśnie a nie tłuszcz przy ćwiczeniach.

Wiem wiem tylko ostatnio zaniedbalam cwiczenia:(musze sie wziasc za siebieL)

Jezdzilam na rowerku na poczatku 15 min ,od czegos trzeba zaczac:P,ale upal masakra

Jestem zadowolona,cos tam spadlo hhe, dzis na sniadanko 2 jaja gotowane rzodkiewki serek i kawa

Troche jezdzilam na rowerze,dzis na sniadanko kilka szprotek,ogorek,serek,kawa,kromka razowca

Powiem Wam szczerze po co nazywac cos dieta ostatniej szansy. Jesli skusimy sie na te koste czekolady, czy jakies ciasteczko przeciez sie nic nie dzieje idziemy dalej... a nie zaprzestajemy ;) wiadomo nie wolno sie rzucic na jedzenie calkowicie ;) Polecam pic duzo wody pomaga oszukac glod... Powodzenia ;)

Ostatnia szansa bo drugirj juz nie bedzie hehee:) na lunch twarog razem z moimkotem i sos chili,kawa Motywacja,motywacja-jak to na mnie dziala:P

Hej Pistacja Kiedyś też zgubiłam 35kg i wszystko wróciło teraz jestem tu http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3674026&start=14640 jak chcesz to zapraszam

Jestemz siebie dumna wczoraj odmowilam lodow hehe i obiadku,zjadlam sobie warzywka same :)dzis bedzie piwko ale urodzinowe