Ratunku! Przytyłam 15 kg!

Rok temu w szpitalu dostawałam sterydy, nie wiem czy to przez to, ale od tamtego czasu przytyłam aż 15 kg! Co gorsza, nie mogę tego zrzucić! ;( Teraz ważę 65 kg przy wzroście 160 cm.Próbowałam Dukana, ale później dowiedziałam się, że obciąża nerki, więc to nie dla mnie. Na śniadanie jem owoce, na lunch sałatkę, a na kolację jakieś danie główne, ale w małej ilości. Godzinę dziennie ćwiczę salsę, więc ruch mam. Co ja mam jeszcze zrobić? ;( Nie mogę już na siebie patrzeć ;(

Mój mąż już drugi raz zaczął dietę wg vitalii. Poprzednio dobrze mu szło. teraz wrócił do tego bo za dużo piwka było.

więcej seksu ;)

z cala pewnoscia to od lekow. A pijesz duzo wody? Mowia niby, ze lepiej jesc mniejsze porcja a czesciej, aby nie zatrzymac metabolizmu. Ja sama zrzucilam 10kg, po czym 4 mi wrocily a wcale nie jadlam nie wiem czego:O Wiec chyba mi zostaje byc na diecie do konca zycia:O

Kocham ciebie

Bo taka prawda że aby chudnąć trzeba jeść. :)

Piję 1,5-2 litry wody dziennie -może za dużo? Porcje jem bardzo małe, ale tak skomponowane, żeby zawierały potrzebne składniki odżywcze. A moja waga ani drgnie :(

Spotkamy sie

bardzo małe czyli jakie? Podaj swój jadłospis z jednego dnia z ilościa plus minus. Wody nie jest za dużo. Wbrew pozorom zatrzymanie wody powoduje sól a picie wody pomaga pozbyć sie obrzęków.

hmm ja pije kolo 2l czasami wiecej. Moze organizm przyzwyczail sie do takiego ruchu (salsa) i potrzebujesz wiecej wysilku. Mi na silowni co miesiac zmieniaja program i to mi trener powiedzial, ze mam nie czekac wiecej niz miesiac na zmiane, zeby schudnoac trzeba stopniowo zwiekszac wysilek.

No więc tak, dzisiaj zjadłam: na śniadanie pół melona, na lunch sałatę z połową pomidora i sosem winegret, do tego 2 jajka gotowane na twardo i odrobina majonezu. Na kolację zjem trochę makaronu z sosem serowo-brokułowym (ale nie takim z torebki). No i 4 godziny przed snem planuję zjeść połówkę pieczonego jabłka z miodem i cynamonem.

ja przez tabletki na nerwice przytylam 10 kg:( mam 164 i waze 65 kg teraz nie biore tych tabletek co po nch sie tyje i jem tylko dwa razy dziennie

jak na moje oko to za duzo weglowodanow,a za malo bialka i tluszczu

na wieczor powinno sie jesc cos bialkowego, a nie wegle a kolezanka powyzej je za rzadko

Dzięki za rady :) Może rzeczywiście jem za mało białka, zacznę jeść więcej i zobaczymy. Oby udało mi się w końcu wrócić do poprzedniej wagi...

rob 3000 przysiadow dziennie sniadanie - kawa obiad - warzywa kolacja - warzywa dodatki, woda, jablko do tego sauna 3-4x w tygodniu zero papierosow zero alkoholu po 3 miesiacach powinny byc jakies efekty

aha i pij 5 litrow wody dziennie

Czy np. jogurt na wieczór będzie ok?

minecraft12, z pewnością skorzystam z Twoich rad :D:D:D

1 jogurt na noc bedzie ok nie jedz pieczywa, makaronu, ziemniakow, miesa wieprzowego kazde grube dziecko o tym wie xD a jogórt jak najbardziej zdrowotny i dobrawy no i zapierdalać trzeba, nie tak ze 20min steperek, tylko tak z 5000 brzuszkow xDDD

Jogurt ma mało białka. Lepszy będzie ser twarogowy, kurczak, tuńczyk.

ser twarogowy nietlusty 0% tluszczu 20g bialka 3,5g weglowodorów

sory za bład, nie 3,5 tylko 2,5 węglowodorów

Na samej salacie i jogurcie zyc sie nie da :P Ja np na obiado-kolacje proponowalabym Ci piers z kurczaka np z piekarnika i do tego warzywa gotowane. I na sniadanie cos tresciwszego. Ja stosuje diete WW wiec tez inaczej na to patrze :)

Większosc osób nie ma zielonego pojęcia o odchudzaniu, a co jedna porada to głupsza. Ja polecam coś takiego, co w zasadzie pomaga kazdemu. Oblicz dokładnie zapotrzebowanie energ. kalkulatorem w necie. Odejmij ok. 15 %, i jedz tę resztę w ok. 5, rozłożonych równomiernie posiłkach... Bedzie to prawdopodobnie dieta ok. 1700 kcal. Na niej , powinnas chudnąc bez problemy ok. 2 kg na mc, bez wysiłku i niejedzenia lubianych rzeczy. Ja w ten sposób chudnę naet pijąc piwo co drugi dzień

minecraft12- dodanie do tego wszystkiegp wysiłku spowoduje, że obecna dieta bedzie jeszcze b głodówkowa niz jest obecnie... ona w tej chwili obnizyła totalnie metabolizm, powinna dodawac po 200 kcal co tydzień

dodam jeszcze, że tez nie chudnę na dietach 1200, one za bardzo mi obnizaja metabolizm. mozna chudnąc na wyzej kalorycznych dietach , a na nizszych- nie. Wiele osób dobrze chudnie na dietach 1000-1200 kcal, inne- nie. No i ta druga grupa najczesciej robi błąd, zamiast podwyzszyc ilosc jedzenia, jeszcze bardziej obnizaja. Co jest błędem. Jak mimo jedzenia wyraznie mniejszej od zapotrzebowania ilosci kalorii, sie nie chudnie, to znaczy ze winę ponosi za niski metabolizm. Onizanie go jeszcze bardziej, przez kolejne redukcje jedzenia, czy dodawanie ruhcu- który tez jest tak jakby redukcją jedzenia, jest fatalnym pomysłem.

lunch. To już się nie jada obiadów, tylko lanczuje

siemastary, no bo ja w Anglii jestem, a tu się "lanczuje" :P Pogubiłam się :( Jak zacznę jeść więcej, to schudnę????

Biegać nie lubię i nie będę. Wolę inne sporty ;)