odchudzanie DIETA DUCANA

Witam dziś jest mój pierwszy dzień na diecie Dr. Ducana. Nie bardzo wiem co mogę jeść oprócz jaj i mleka:) obawiam się również że moja "silna" wola nie będzie zbyt silna:) potrzebuję waszego wsparcia:) może ktoś też dziś zaczyna?:) Proszę pisać!!:)

ja Dukam od 10dni, juz drugi raz odchudzam sie ta dieta. Przy pierwszym podejsciu schudlam 35kg, przeszlam przez 3 fazy, ale potrzebuje jeszcz z 15kg zrzucic i ta dieta jest dla mnie najlepsza. W sumie juz 2 lata jestem na diecie Dukana

jajka taaak ale jak z żółtkiem to też nie można przesadzać. Mięso (np kurczak) trzeba robić na wodzie nie na patelni. Tuńczyk w sosie własnym, surimi, małże, ryby, łosoś itd dobrze zapychają. Nie pij głównie mleka 0% a przede wszystkim wodę to bardzo ważne jak nie chcesz zachorować przez dietę. 1,5 litra nawet na siłę trzeba pić a nawet lepiej więcej dlatego że bardzo często są problemy z nerkami. Suplement diety - witaminy obowiązkowo bo ostatecznie i tak chodzi o to żeby ograniczyć jedzenie, chociażby dlatego że większość się znudzi a o organizm trzeba dbać. jogurty 0% można znaleźć gorzej z serkami wiejskimi. Niestety wszędzie pseudo lighty 3%. Można tylko 0% a takich nie ma. Jogurty 0% jak się poszuka to są. No i Otręby owsiane - 2 łyżki dziennie żeby nie mieć problemów żołądkowych. Dobre jest np łyżkę wrzucić sobie do jogurta naturalnego.