Ćwiczenia przed porodem - proszę o radę.

cześć :) chciałam Was zapytać czy ćwiczyłyście przed porodem? Ja jestem w 7 mscu i chciałabym zacząć już robić cośw kierunku, ''umilenia'' sobie porodu :D słyszałam, że ćwiczenie mięśni Kegla dużo daje, chociaż ja osobiście nie mam pojęcia jak to się robi :( a porodu się boję coraz bardziej :(.

cala ciaze trzeba cwiczyc a nie dopiero pod koniec bo to niewiele da.

kup sobie olejek migdałowy i masuj krocze + miescie kegla.

ja chodzilam na gimnastyke dla kobiet w ciazy,bardzo polecam. Ale i tak musialam zrezygnowac 2 m-ce przed porodem, bo mialam zakladany pessar z powodu skrocenia szyjki macicy.