do "sportowców" ;)

od razu zacznę od tego, że mam FATALNĄ kondycje, nic nie robie, tylko leże i jem, więc postanowiłam wybrać się na rower.. wczoraj w ciepły, słoneczny dzień przejechałam 12km (dość szybkim tempem), później cały wieczór i noc okropnie bolała mnie głowa.. czy to od tego, że 12km to zbyt duży wysiłek jak na pierwszy dzien jazdy??

19

A piłaś wodę w czasie przejażdżki i po? Jechałaś w pełnym słońcu?

pewnie masz zakwasy mozgu

miałam tylko małą butelkę 0,5l :( wiem, że to głupota, następnym razem wezmę większą. jechałam ok godziny 17, czasami była to droga w cieniu, czasami w słońcu

Moim zdaniem to od niedostatecznego nawodnienia, bo też tak miewam. Wysiłek fizyczny raczej pomaga pozbyć się bólu głowy, niż go powoduje... następnym razem pij więcej, przed, w czasie i po.

dzięki wielkie :) następnym razem na pewno wezmę więcej wody

mam jeszcze jedno pytanie, znasz może jakieś dobre ćwiczenia na wysmuklenie nóg i całej sylwetki? nie chce jakoś drastycznie schudnąć, jedynie zrzucić 3-4kg, aby wrócić do starej wagi. póki co mam zamiar jeździć dość często na rowerze i skakać na skakance, jednak nie wiem czy to wystarczy na nogi? mam także karnet na siłownie, który przydałoby się w końcu wykorzystać ;)